减龄蔬菜 让女人越吃越年轻.docVIP

减龄蔬菜 让女人越吃越年轻 ?喜欢重口味食物的人不在少数，但是，其实有时候吃得清淡一点会更有益健康。想要更健康，想要更年轻吗?今天，就为你介绍让你越吃越年轻的蔬菜! 　　我们没有让流走的时间回来，也没有办法让生理年龄减小，但是，我们可以让自己看上去更年轻。除了在注重表面皮肤的护理外，我们更应该注重的是身体内部的调理，食疗就是不错的方向。 ??? 研究发现，蔬菜中有许多维生素、矿物质微量元素以及相关的植物化学物质、酶等都是有效抗氧化剂，所以蔬菜不仅是低糖、低盐、低脂的健康食物，同时还能有效的减轻环境污染对人体的损害，同时蔬菜还对各种疾病起预防作用。 　　一.美白肌肤 　　家族成员：黄瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜、胡萝卜 　　家族绝招： 　　1.黄瓜：黄瓜是传统的养颜圣品，含有的丙醇二酸、葫芦素、柔软细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。其中，黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高出5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。 　　2.苦瓜：苦瓜含丰富的维生素B1.维生素C及矿物质，长期食用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。 　　3.冬瓜：冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。 　?　4.胡萝卜：胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美。另外，它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化?和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里?的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。 　　推荐：祛湿美白冬瓜汤 　　冬瓜对于女士来说，还是不可多得的美白食材，加上价钱便宜，比起花高价钱敷面膜、做Facial，多喝几次冬瓜汤的确实在许多，而且还是从内至外的保养!冬瓜薏米猪骨汤就是其中一道好味兼养颜的靓汤。 　　用料：冬瓜、薏米、猪脊骨 　　做法： 　　1.?薏米洗净用水浸泡一小时，枸杞子洗净稍加浸泡; 　　2.?冬瓜洗净，带皮切块; 　　3.?猪脊骨洗净，斩块，汆水捞起冲净; 　　4.?煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸后转小火，煲一个半小时，下盐调味即可食用。 　　功效：清热解暑、健脾利尿、美白养颜。 ??? 二.抗衰排毒 　　家族成员：绿豆、菠菜 　　家族绝招： 　?　1.绿豆：中医认为，绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒?等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素a引起的夜盲症、缺乏维生素b2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素c引起的坏血病?等。 　　3.菠菜：菠菜能清理人体肠胃里的?热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还?含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。 　　推荐：解毒绿豆汤 　　绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品。绿豆汤有各种煮法，口味繁多，最主要的有薏仁绿豆汤，百合绿豆汤，南瓜绿豆汤和海带绿豆汤等。专家提醒，体质虚寒的人不能天天喝绿豆汤。 　　用料：绿豆、百合 　　做法： 　　1.?绿豆去掉杂质洗净?; 　　2.?百合剥开洗净?; 　　3.?绿豆放入锅中，加入500克清水烧开?; 　　4.?转用小火煮至绿豆开花，放入百合，继续煮?; 　　5.?到绿豆，百合熟烂时，放入白糖，待糖化开，盛入汤碗即可。 　　功效：清热解毒、止渴消暑。 ??? 三.润肤防干燥 　　家族成员：南瓜、豌豆 　　家族绝招： 　　1.南瓜：南瓜含有极其丰富的维生素a，能够强化黏膜，预防感冒，同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的效果，还可预防角膜干燥症、夜盲症等。 　　2.豌豆：据研究发现，豌豆富含维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A。维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取的，并不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。 　　推荐：美容蛋黄焗南瓜 　　用料：南瓜500克、咸蛋(蛋黄)3个 　　做法: 　　1.南瓜洗干净后去皮，去掉中心的瓜瓢，然后切成1厘米宽4厘米长的段; 　　2.切好的南瓜段中放入1茶匙盐拌匀，腌制20分钟，让南瓜出水; 　　3.咸鸭蛋取出蛋黄，并用小勺压碎备用; 　　4.腌好的南瓜段会出水，控干水分后，放入干淀粉充分拌匀，使每一条上都沾有淀