想要光泽肌肤 需要健康生活细节.pptVIP

如果你每天都靠咖啡过活，如果你每天都对着电脑没有运动量，如果你经常3天才上一次厕所，那么光泽健康的肌 肤基本和你没有什么关系，衰老加速找上门，你早晚辛勤涂抹着花大钱买来的瓶瓶罐罐也都是无用功!健康的生活 细节是王道!1、多喝白开水不让自己成为咖啡因容器!科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因 摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少 含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好 脸色。tips：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水，吃 水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。2、吃蔬菜要挑时间美国最新的研究发现，西兰花、白菜 等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。专家建议，如果你不 想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。tips：菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效 ，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。3、去跳舞吧!音乐带给人的快感，舞出好脸色比起慢 吞吞的瑜伽，跳舞貌似更有魅力。这其中音乐带给人的愉悦心情实在是妙不可言!并且跳舞可以让你认识很多新朋 友!tips：好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的 好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。4、稍微喝点酒红酒、黄酒每天一杯 很养生!脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状 就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥 有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家 建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。tips：可在温酒 中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。5、每天都要拉出来! 即使没有便意，也要去尝试，不放过排毒机会我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排 出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况 出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮 助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保 证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。6、“好脸色小零食”——山楂、红枣 提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽 然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一 杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管 、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。tips：除了山楂，红枣、无花果等经典 女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对我们的好气色有帮助。 * lxl 文章来源： 爱上海 *