职业倦怠对策.docVIP

职业院校教师职业倦怠问题及个人对策的探讨 王亚忠 单晓红 [摘要]针对职业院校教师职业倦怠问题的现状，结合我们自己近20年从事职业技术教育过程中积累的应对教学压力、释放压力消除教师职业倦怠的经验和学习体会，提出了调整好心态、保持身心健康、培养社会适应能力、做人的黄金法则、做事的秘决、做事成功的通用公式、自我激励的最基本方法等，对职业院校教师个人采取积极态度和行动消除教师职业倦怠进行了有益的探讨。 [关键词]教师职业倦怠 积极对策 身心健康 社会适应能力 黄金法则 做事秘决 自我激励 [作者简介]王亚忠（1959- ），男，山东莱阳市人，山东工业大学86级研究生毕业，广西电力职业技术学院副教授。单晓红（1961—），女，辽宁大连市人，武汉大学本科毕业，广西电力职业技术学院实验师。（广西 南宁 530007）  职业院校教师职业倦怠现状 1、定义：教师职业倦怠是指教师在教学过程中产生消极情绪、消极态度和消极行动。 2、据随机抽样调查，职业院校教师职业倦怠问题如下表所示： 序 号 问题名称 所 占 百分数 1 觉得工作枯燥无味 79% 2 工作费时费力，效率低 71% 3 觉得所从事的工作价值不大，社会并不认可 59% 4 认为在职业院校很难展示自己的才华、实现 自己的理想 74% 5 对教学工作情绪低落 79% 6 感觉不到工作的乐趣或工作不满意 81% 7 觉得脾气变坏甚至难以控制自己 61% 8 想到工作就觉得身体不舒服 58% 9 觉得学生难管，逃避与学生交流 77% 10 上课很少备课、写教案，用旧教案上课 48% 11 懒得看学生作业 60% 12 对学术讨论、教改等活动不感兴趣 58% 13 对同事、朋友态度冷漠，关系疏远 48% 14 不再象以前那样热情、开朗、温和 44% 教师职业倦怠问题个人积极对策 1、调整好心态 心态即心理态度。你的心态对你能否成功摆脱职业倦怠的困境起决定性作用。应该采取一种积极的心理态度，对自己说：“没问题，我会振作起来，快乐地生活，快乐地工作！”积极乐观的心态对于维护和增强我们个人的身心健康是很重要的。什么是身心健康？身系指身体，心系指心理。所以身体健康加上心理健康即为身心健康。1990年世界卫生组织公布的健康定义：一个人只有在躯体、心理、社会适应力和道德四方面健康才算完全健康。即广泛意义上的健康是指身心健康加上社会适应能力和道德健康。 如何保持身体健康？合理饮食，适量运动。（1）合理饮食：每天喝一袋牛奶。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要八分饱。有粗有细，不甜不咸。每天500克蔬菜水果。（2）适量运动：生命在于运动。每天按排固定时间（1~2小时）坚持下列运动项目之一：打球、爬山、游泳、跳舞或步行。1992年世界卫生组织宣称：世上对人最有益的运动是步行，每次步行锻炼应不少于三公里。 如何保持心理健康？（1）三乐：助人为乐，知足常乐，自得其乐。（2）心理平衡，适应环境。别老和别人比。特别是别去和你原来的同学而现在当了大官发了大财的人相比。“人比人得死，货比货得扔”。实在要比，不如这样：“比上不足，比下有余”。（3）要有奋斗目标。天下第一无聊之人，便是无事可做之人。依你现有的环境和条件，经常设定一些切合实际的不大不小的奋斗目标，并果断采取行动，必然会使你的生活增辉不少。比如看一本书，写一篇学习心得，利用假期写那么两篇论文等等。（4）避免消极之人，常与快乐之人为伍。（5）有压力才会有动力，善于缓解压力。（6）不要为过去后悔，不要为将来担忧，把握好今天和现在。 如何培养社会适应能力？（1）要有幽默感。幽默之感是乐趣和故事的宝藏。灵光一现的自我表达，常常给自已带来极大的益处和帮助。（2）要对自已的情感负责，远离使你动怒的环境。（3）当你想批评别人时，要在你的烦恼消退之后。（4）世上没有战争的胜利，只有彼此沟通后的和平。（5）要将种种变化视为常态。对人生事物的无常，要尽快适应。（6）不要进行孤注一掷式的行动。不要在别人身上或你自己身上去寻求不合理的完美形象。（7）让其他人为他们自己的行为负责。别自责。适应你的家庭及工作环境，有勇气加上有弹性就是你获得成功的有利因素。（8）学会说“不”。想要解除生活工作压力，最好的办法就是妥善安排你的时间。有所为而有所不为，使你能够从容不迫地实践你的承诺。（9）简化你的生活。取消那些没有意义的活动。每周至少一次自问：除了我每天正常的工作与生活之外，我生活中真正的意义是什么？我真正希望以什么活动来打发时间？（10）从事有意义的休闲活动。看电影、看书、打球，保持好奇心，用新鲜的眼光看世界。你会发现，周围的天地多么令人着迷。 2、学习掌握做人做事成功的方法并加以实