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主题: 转发: 拯救颈椎 Dear all, FYI 医生建议：多耸肩、抬头后仰（每次保持5~10分钟）。 颈椎病，以往认为是中老年人的疾病，如今已经悄悄来到了不少年轻人的身边。据有关研究统计，目前被颈椎病困扰的人群中，30-40岁者多数都是白领上班族。其原因多数是由于工作中姿势性劳损、过渡劳累，从而使得颈部软组织损伤以及蜕变的。 上班族的颈椎病绝非一日之寒导致的，属于慢性疾病，在治疗方面也不可能一蹴而就，下面几点建议，供大家参考。 为什么经常低头伏案的人容易患颈椎病 　　 正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。 经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化(如松动、增生、肌肉紧张等)，从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。 上班族的正确坐姿 如何在睡眠中康复颈椎？ 　　每个人生命中有1/3的时间在睡眠中渡过；一个紧密适合颈椎生理曲度的枕头，可使工作、学习、生活一天后的你，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。 　　根据人体工学，枕头的形状，以中间低、两端高的元宝形最适合颈椎生理曲度。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。 　　笔记本电脑在如何伤害你的颈椎？ 　　笔记本电脑在人体工程学方面存在严重缺陷，屏幕与键盘之间距离太近，僵着脖子低头看屏幕，可能造成颈肌肉损伤；将机器抬到眼睛适合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉劳损。目前，各种相关病变已在笔记本早期用户中逐渐显现出来了。 正确的防范方法是垫高笔记本电脑，同时使用外接的传统键盘。同时要经常起身活动，尤其是做颈椎的屈伸旋转活动。 拿什么拯救你的颈椎？颈椎病重在预防！ 　　 目前医学界还没有有效治疗颈椎病的方法，总的来说颈椎病重在预防。虽然颈椎病多发生在中老年，但病变过程往往开始于青少年时期。特别在目前上班族中，颈椎病的发病年龄已经大大提前。 针对颈椎病的致病因素——劳损、落枕、睡姿不良、枕头不当、风寒、头颈外伤等，如我们能尽早采取有效预防措施，则可以降低颈椎病的发病率或推迟其发病时间。