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室内健身操 准备动作： 1、坐姿，双脚交叉盘腿，脚心向上，微闭眼，舌尖抵住上腭。 第一节：觜部运动 1、扣牙，100次； 2、巻舌，100次（嘴紧闭，牙关紧闭） 第二节：眼睛运动 1、按摸眼睛，100次（双手搓热，手心向内，五指并拢，五指相对，置于两眼上，由鼻梁内向眼外轻轻按摸眼球）。 2、转动眼球，各20次：睁眼，眼球按顺时针方向转动20次，反时针转动眼球20次。 闭眼，用二指和中指同时按摸耳前穴位和太阳穴揉50次。 第三节：脸部运动 1、两手搓热，用两手的中指按摩鼻翼，上下摩擦100次。 2、用两手掌心（手指向上）按摩两脸颊，左手顺时针（右手相反）30次，左手反时针（右手相反）30次。 第四节：耳朵运动 1、掌心紧捂耳朵孔，突然放开，以增强耳鼓膜的弹性，100次。 2、右手绕过头顶用大指和二指捻住左耳上轮廓向上扯，100次；左手绕过头顶用大指和二指捻住右耳上轮廓向上扯，100次。 3、用手指搓耳廓内壁三处，每处20次共60次；搓耳廓外壁三处每处20共60次。 4、双手分别向下扯左右耳坠100次。 5、双手五指并拢，掌心向头，手指向后，放于两耳上，按住耳廓，由后向前快速拉动， 以增强耳廓的弹性。100次。 第五节：头部运动 1、掌心向内，手指向后，用手指由额前向后轻轻按摩头皮、梳理头发100次。 2、用两掌心轻轻拍打头皮，两掌心从头顶开始，左手向前、右手向后；左手向