如何预防孕期贫血2014.2.doc

如何预防孕期贫血 由于生理机能的变化，准妈妈在怀孕期间较容易出现贫血症状，尤其是一些在怀孕之前就贫血的准妈妈，贫血症状可能进一步加重。孕期贫血的危害是非常大的。这主要是因为孕期贫血不仅可能引发准妈妈易感染、产程延长、妊娠高血压综合征等情况，而且还会影响胎宝宝的正常发育和身体健康，甚至危及胎宝宝的生命。比如，准妈妈孕期贫血，就会造成胎盘的血、氧供应不足，这对胎宝宝在子宫内的正常生长发育及出生后的智力水平行为能力都会有所影响，更为严重的，还可能引起早产或死产等情况。因此，在怀孕期间准妈妈一定要注意预防贫血。 导致孕妇贫血的原因主要有两个，一个是缺铁性贫血，另一个就是营养性贫血。缺铁性贫血是由于体内铁的储存、吸收不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血，而营养性贫血则多是由于怀孕后身体缺乏叶酸而引起的。无论是对于哪种贫血，预防都比治疗更重要，所以在日常生活中，准妈妈一定要提高警惕，注意补充铁元素，促进吸收。具体来说，准妈妈可以参照这样的几点建议： 1．多吃一些富含铁元素的食物富含铁元素的食物主要有红肉（包括牛、猪、兔肉等）、家禽（如鸡、鸭等）、鱼类（如吞拿鱼、三文鱼等）、蛋类、动物的内脏、叶片青菜、黑木耳、紫菜、菠菜、豆类等。其中，猪肝或其他动物肝脏、动物的血含铁量最高，而肉类中所含的铁质更容易被人体所吸收。除了这些铁含量丰富的食物之外，有些中药材如人参、当归、阿胶、何首乌、熟地黄、鹿茸、海参等也是富含铁质的，硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁等铁剂也能帮助准妈妈补血补铁。所以孕妈妈在怀孕期间应该调整好自己的饮食结构，以食补为主，多吃一些铁含量高而且容易吸收的食物。相比于服用抗贫血药，通过饮食来预防贫血更为安全和可靠，因为药物一般都会有副作用，很有可能影响准妈妈的身体健康，导致恶心、呕吐、胃痛不适等病症。 2．注意饮食的多样化，并多吃一些有助于铁吸收的食物在怀孕期间，准妈妈要兼顾着自己和胎宝宝的营养供给，所以一定要注意保持饮食的多样化，均衡营养结构。准妈妈可以多吃胡萝卜、蛋黄等食物以及其他的一些富含各种维生素的食物，尤其是要多吃各种水果和蔬菜，这些食物不仅能补铁，而且其中所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。同时，准妈妈还可以在三餐之间吃一些零食，如进食牛奶、牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干等食物，这些也都对纠正贫血很有好处。但是需要注意，摄取高蛋白物时，一定要注意把握好分寸、注意荤素结合，这样才不至于伤及脾胃。 3．做菜时多用铁炊具烹调一般认为，铁锅、铁铲这些传统的铁质炊具在烹制食物的时候会产生一些小碎铁屑，这些小碎铁屑溶解于食物中就能形成可溶性铁盐，而这也是补充身体铁元素、促进肠道吸收铁的一种重要途径和方法。而且，很多科学研究的证据都表明，用铁锅做出的饭菜，铁元素含量要比用其他金属饮具做出的饭菜高出5倍以上，所以，在做菜时多使用铁锅来进行烹调是很有好处的。 4．补充体内叶酸，怀孕期间，准妈妈的身体对叶酸的需求量有所增加，通常是由孕前的50~100微克增加到150~300微克，如果由于身体缺乏叶酸、体内对叶酸的摄人功能减弱、体内叶酸的排出量增多，都有可能导致叶酸性贫血，也称为营养性大细胞性贫血。尤其是动物性蛋白质和新鲜蔬菜吃得太少，就很容易导致体内叶酸的缺乏，由此引发叶酸缺乏性贫血。为了预防和治疗这种因缺乏叶酸而导致的营养性贫血，准妈妈就应该在饮食时多吃一 些富含蛋白质和叶酸的食物，如动物的肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等食物，而且在做菜的时候也要掌握好分寸，如做菜时不要用过高的温度，烹饪的时间也不宜太长。另外，准妈妈还可以通过服用叶酸增补剂来补充叶酸，一般可以从孕前3个月开始服用，一直到怀孕后3个月为止。 5．要按时进行并且做好产前体检。准妈妈应该认真地对待每次产前检查，这样才能及早发现异常情况，并积极治疗。在怀孕中期，准妈妈可以检查一下血色素，这样的话，如果贫血，也能够及早发现，并采取相应的措施纠正。一般来说，准妈妈如果出现了缺铁性贫血迹象，就应该在医生的指导下使用铁剂溶液进行治疗，严重时可能还应输血治疗。