读保健书有感.docVIP

读《皇帝内经家庭保健全书》有感 下笔写这篇东西感觉好奇怪，平常涉及的多数以文学作品为主，如今这篇读书笔记竟是以此类题材，自我感觉实为新鲜。原因是今年不知道为什么，自己的身体比往年差了许多，未老先衰了吗？妈妈说，博学多才就要多饱览不同领域的书籍。正因如此，我大胆下笔，系统理清下自己对于保健养生的认识，也一同加深自我的记忆。 还记得每天做的事情里许多都是父母在耳边唠叨的，如：早上起来喝杯水清清肠胃，空腹不要喝牛奶，多吃水果，早点睡觉等等，有时候听多了也很不以为然。但其实，这些日常的小知识里就是蕴藏着保健的道理。 为何保健？人人都想长寿，而保健则是延年益寿的手段。专家说，人的寿命应该能达到100 至175 岁，为什么都没有达到呢？最主要的一个原因就是我们不重视保健，不懂得保健的知识。中国一位老中医李清云，在世256年岁，是清末民国初年的中医中药学者，他认为自己健康长寿的原因有三：一是长期素食；二是内心保持平静、开朗；三是常年将煮水当茶饮。阿林厄姆生于1896年6月6日，一生横跨3个世纪。他现在健在的家人包括5个孙子，12个重孙，最小的后代已经是第6代。在谈到自己的养生秘诀时，阿林厄姆曾说道：“其实也没有什么秘诀，如果真要我说的话，那就是凡事要量力而行。我这一辈子有过两次艰难的时期，就是在第一次和第二次世界大战中。我一个人得做三个人的事情。那时我就对自己说，要照顾好自己，要知道自己的极限，这是非常重要的。萨汉享年130岁1879年3月27日生于哈萨克斯坦东北部的塞米巴拉金斯克州，去世前居住在该国卡拉甘达市。她18岁成婚，育有7个子女，但孩子们都没能熬过上世纪30年代席卷苏联的大饥荒。生前接受采访时，萨汉表示她没有什么长寿的秘诀可供分享；她从来不吃药，如果病了的话，就用老一辈人治病的土法子治一下；她最爱吃的食物是干酪和面食。不过老人的家人透露，萨汉的性格非常开朗，经常开怀大笑，也许好心情就是她得以长寿的秘诀。”?过大、过硬、过粘、过热的食物，因为这些容易使心脏停搏。不要偏食，以谷类、豆类、菜类为食的基础，要经常吃的有蔬菜和水果，它们里面有弱碱性物质。以清朝皇帝为例，有13个皇帝，同治19岁死的，顺治23岁，咸丰31岁，光绪38岁，但乾隆却活了89岁。乾隆特别会保健，在清朝皇帝里是长寿冠军。乾隆自有自养生保健的方法，第一，他特别好运动；第二，他吃蒸发糕，粗细粮搭配；第三，他好旅游，最有名的就是下江南，所以他活了89岁。我妈妈近年来，只要我周六日在家，早餐里一定会有燕麦。以前我家里是不吃的，后来知道燕麦能降血脂、降血压，而且非常有益健康，所以大家都有了吃燕麦的习惯。肉类的方面应该多吃鱼和鸡。鱼尤其适合身体虚弱的人，但如果有虾可以选择，虾会更好，专家说动物越小越有营养价值。有选择的吃之外，我们更要控制食量。大家都说吃东西八成饱就可以了，但是往往一到特别的节日，家庭，亲戚朋友聚聚餐，一高兴便会胃口好吃得多，一不注意便有点暴饮暴食的倾向。李时珍说过，食疗重于药疗。不要听信那些吃药来进行保健的，是药都会有三分毒，还是食疗来得健康有效。 关于运动。多运动，不要整天坐着，许多得痔疮的人都是因为久坐成疾，坐出病来了。久坐不仅伤肉，还会劳伤筋骨。各式各样的运动中，散步就是最简单的一种。我爸爸这点做的很好，大概是3，4年前开始，他每晚吃过饭便会下楼在小区里散步，有时候下雨也会撑着把伞去走个十几二十分钟，雷打不动。有云：“饭后一百步，强如上药铺”，这也是保健的方式。 关于睡眠。父母想必都会对着孩子灌输早睡早起身体好这个观念，事实的确如此。午夜12点到3点，这3小时是最好最科学的睡眠时间，睡好了第二天起来一定精神焕发。 关于四时变化。“春夏为阳，秋冬为阴，一年四季，寒暑更迭，阴阳变化，这个规律是不可抗拒的。在春夏之季、气候凉转温，人多些户外活动，使阳气更加充足。秋冬之季，气候由温转凉必须注意防寒保暖，1～2毫升给小老鼠打上，1～2分钟后小老鼠就死了。 那该怎样避免生气呢？大致的说法有这些：一是躲避；二是转移，人家骂你，你继续做你手中的事情，或者做别的事情，装作没有听见，不要因为外界因素影响到自己的美好心情；三是释放，释放不是说别人对你怎样，你就要给予还击，认为这是情感的一种宣泄，一种释放。不是的，释放是指以积极良好的方式去释放心里的不愉快。不要以为这些情绪忍一忍就好了，就过去了没事了。其实有些情绪放到心里久了，人会生病的；四是升华，有点对着干的意思。别人说你差劲，你就要优秀给他看，别人说你不行，你就要做到行。语言上的反驳不如行动上的有力，所以要积极行动；五是控制，这是很重要的方法，因为人非圣人，谁能没有点脾气呢。但问题的关键就是要学会控制，颇有点“任庭前花开花落，看天上云卷云舒”宠辱不惊的味道。 读完这本书，我理解到保健