抑郁情绪的排解和快乐本源.pptVIP

抑郁情绪的排解和快乐本源 北京大学精神卫生研究所 闫俊 健康生活的标准 心理学家马斯洛的心理健康标准： 有充分的安全感 充分了解自己 生活目标和理想切合实际 与现实环境保持接触 能保持个性的完整和谐 具有从经验中学习的能力 能保持良好的人际关系 适度的情绪发泄与控制能力 在不违背集体意志的前提下发挥个性 在不违背社会道德规范的情况下能适当满足个人基本需要 看一看 精神卫生的现状 公共卫生问题 社会问题 美国抑郁症患病率17.1% 报纸上新闻的热点 心理卫生—— 一个人人都要面对的问题 寻求心理卫生 ——人类文明的必然 对生活质量的关注 新的健康需求 新的时尚 抑郁 抑郁背后的东西（1）——欲望 抑郁不是单纯存在的 抑郁背后的原因是欲望 生命的源泉、实质 食欲、性欲、社会性生存需要、安全需要 欲望失衡的结果 抑郁背后的东西（2）——强求 ? 对自我心理现象的苛求（开小差的学生） 对自我社会存在状况的苛求：比他人强、不丢面子、不失败 对他人、社会、环境的苛求 完美主义的要求 满足欲望的条件 愉快=———————————— 欲望的高低 x 对欲望满足可能性的判断与态度 表现：完美的要求（对自我和环境） 过分注重别人的评价 过分争强好胜 决策困难 没有享受能力 抑郁背后的东西（3）——压抑 有意识、无意识的一直内心欲望和情感 压抑的必须 压抑的平衡 积极的压抑：合理、不根除 破坏性的压抑：过分、彻底 抑郁背后的东西（4）——自卑 自我劣等感、自我排斥、自我憎恨、自我不接纳 背后的背后的东西——自我意识 对自身及其与环境的关系的反映 原因自我；目的自我 躯体自我；心理自我 理智自我；情感自我 自我意识 自我意识的形成 自我形成的标志： 使用代词“我” 我与非我的界限 “我”与“我的” ：抽象与具体 自我意识的形成 内化与认同 妈妈 爸爸 我 自我意识的形成 个人成长： 过去 现在 未来 自我意识与人际关系（环境） 自我意识的修正 自我意识形成中的获得 1、安全感 2、信任 3、控制感 4、尊重 5、亲密关系 自我意识的重要概念 自尊：价值感 自信：能力的肯定 自我效能：潜力的肯定 自卑：自我评价偏低，自我不接纳 自我意识的重要概念 自尊 自信 自卑 自我效能 自卑的根源 （一）生理原因：身体缺陷、生长发育等 （二）心理原因：幼年经历。 1、缺乏爱：忽视，冷落 2、过度地受到批评或惩罚 3、习得性无助 4、过度保护、依赖 5、过高期待、过度自我控制 自卑的形成 现实自我：某一特定时间某个人的现有的一切 真实自我：内部的潜在可能性 理想自我：是在想象中希望成为的自我 理想自我可以给人提供价值感、身份意识 缺点是容易使人增加自我鄙视，额外的内心冲突 排解抑郁，获得快乐——消除自卑心理 重新评价自己 尊重自己 善待自己 勇于表达 宽容自己、接纳自我 目标适当、面向理想、立足现实 积极行动、善于交往 排解抑郁，获得快乐——积极的心态 同一事物可以产生完全不同的情绪体验 利弊相融、福祸相依、“塞翁失马” “失败是成功之母” 快乐取决于我们自己 排解抑郁，获得快乐——善于赞赏他人 偏好正性刺激 “拍马屁”现象 人际不等式 两个原则：真诚、被在意 排解抑郁，获得快乐——理解情绪的人际转移性 将自己的情绪转移给他人的特性 对负性情绪的转移予以理解：被伤害时、亲人之间 对正性情绪的转移予以利用：求爱、加薪、酒桌上的公关 排解抑郁，获得快乐——学会情绪的表达 能量的蓄积，劝哭 情绪的表达：心理表达、躯体表达 情绪的心理表达： 四个层面：向自我表达 向他人