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学习策略汇总 如何提高专注力 我教的学生中有两个非常优秀，一个女生全国数学一等奖，一个男生全国物理一等奖。但是他们提高注意的方法截然不同。女生她个子不高，1．55米左右，人长得胖乎乎的，不太爱运动。她说她要想提高注意力最好的方法是安安静静地平躺。她说：‘我就喜欢躺着想问题，这时候注意力最集中，没有杂念。我总是把最难的题目留在最后，躺在床上去思考，每每都有意外收获。 另一名男学生身高1．89米，人瘦，好运动。他说他集中注意力的最好方法是长跑。他每天必跑一小时，常常是一口气跑二十公里。或者打篮球，打四十分钟整场。他说跑步或打球之后，就象充了电，精神极佳，注意力特别集中，而且思考问题速度特别快。 “静思法”和“运动法” 脑科学研究证明，当人的大脑处于放松活跃状态时，能够有效地思考问题和吸收信息。采用平躺静思方法的女生在平躺时，由于全身处于放松状态，另外静静的呼吸也使大脑平静地吸氧。使得她能够集中注意力。有的学生平时学习很好，但一上考场就紧张，结果考试成绩不如平时，原因就是紧张造成大脑不放松，不能充分吸氧。 采用跑步、打球运动方法的男生在运动时让自己的大脑放松。一方面运动使血液充氧，人体通过呼吸得到氧气，将血液氧化，为大脑提供能量；另一方面运动也使人脑的兴奋转移，使高度紧张思考的脑细胞得到调整休息。运动充氧之后大脑细胞得到调节，大脑如同充电，可以旺盛的精力投入工作状态。 “摄入食物”