神经系统的卫生保健1.ppt

1.科学用脑。 2.积极休息和充足睡眠。 3.参加体育运动和体力劳动。 4.远离毒品。 哪些行为会损害大脑？ 长期饱食 轻视早餐 　　 甜食过量 睡眠不足 长期吸烟 少言寡语 蒙头睡觉 不愿动脑 　　 带病用脑 怎样科学用脑？ 脑力劳动太多 体力劳动太少 不良习惯！ 脑体活动结合 体劳体育兼顾 卫生习惯 持续学习太久 学习内容单调 劳逸适当结合 交替活动丰富 怎样科学用脑？ 睡眠不够充分 作息规律欠佳 不良习惯！ 保证充足睡眠 作息安排合理 卫生习惯 复习不能及时 很少发问思考 积极思考问题 及时复习巩固 怎样科学用脑？ 生活过于封闭 课外活动太少 不良习惯！ 接触社会自然 课外活动积极 卫生习惯 烟酒不良嗜好 身心损害不少 拒绝烟酒毒害 明理崇善自爱 艾宾浩斯遗忘曲线 睡眠有何好处？ 睡眠几乎对整个大脑皮层和皮层以下的中枢有保护性抑制的作用，经过睡眠可以使脑的功能得到最大程度的恢复。 参加体育运动和体力劳动对神经系统有何好处? 动作的速度、灵活性和对各种外界刺激的适应能力都得到了明显的提高；还能促进新陈代谢，改善脑的营养，使脑的功能增强，思维和记忆能力得到发展。 什么是积极休息？ 能举一个例子吗？ 就是用一种活动替换另一种活动。 例如：学习之后下棋、唱歌等。 烟中有哪些物质？吸烟有何害处？ 烟中有烟碱（如尼古丁）等毒物。吸烟对神经系统有损害，并通过神经系统使血管收缩，血流缓慢。长期吸烟还使记忆力和注意力下降。 我们正在生长发育的 时期，就不应该吸烟 远离毒品、珍爱生命 6月26日是国际禁毒日。 2010年国际禁毒日的主题是：依法禁毒，构建和谐。 毒品是十恶不赦的魔鬼，一旦染上，对吸毒者是一场毁灭，对其家庭是一场悲剧，对社会是一场灾难。 1.如果你的好朋友在学习过程中经常“开夜车”，你将为他提供哪些合理化的建议？ 2.如果有人劝你吸烟、饮酒、吸毒，你会采取什么方式拒绝？ 1.下面列举的物质中，不属于毒品的是（ ） A.吗啡 B.鸦片 C.酒精 D.大麻 2.积极的休息方式是（ ） A.经常参加文体活动 B.增加每天的睡眠时间 C.以一种活动替换另一种活动 D.增加每天的休息时间 3.下列各项中，不利于提高学习效率的方法是（ ） A 劳逸结合 B 动静结合 C 加班加点 D 文理知识交叉学习 C C C