职场解压的15个心理技巧41292.pptVIP

培训下午茶 2011年总第28期 职场解压的15个心理技巧 下面列出了日常放松自己或者减轻压力的一些简单方法，只要你稍加练习就可以掌握。 练习日常用来减压的技巧，职场人士必须学会用简单方法放松自己，这是能够有效地减轻各种压力所导致的紧张不安的一种重要途径。 2、顺应你自己的情绪，不要 自我否认。 如果你感到愤怒、厌烦或困惑， 承认你的感觉，压抑你的情绪会 使压力增加，因为“压力越大， 反弹力越大”。 1、当面对繁重压力时，小睡一会 打盹被认为是减少和预防压力最有 效的办法之一。 3、从压力情境中暂时抽身出来 短暂地休息一下，做一些小而有建设性的事情，如整理资料、理发等 4、做一次全身按摩 因为它能够放松你紧张的肌肉，改善你的血液循环，使你平静下来。 5、请同事或朋友帮助你处理令人倍感压力的任务 6、集中注意力是减少压力的关键。转移你的注意力，高强 度地集中注意力于阅读、上网、运动或者某项消遣活动 7、营造一个令你舒服和安全的角落， 可以让你好好地休息，什么都不干 8、从日常工作中抽一天出来消遣 9、完成一件你已经开始的事情，不管大小 完成任何事情哪怕是小事情都能够减少某些压力 10、停下来闻闻花香 和小孩子或老人交朋友，或者逗逗小动物 11、努力做好工作，但不是一味追求完美。 12、制作手工，做一些令你愉悦的小事情。 13、拥抱你喜欢的人，而且你知道这个人也会拥抱你。 14、找点乐子 例如卡通、电影、电视节目或者幽默网站等，甚至和自己开开玩笑也无妨 15、尽量减少含有咖啡因或酒精的饮料，用果汁和水代替；选择水果而不是一罐啤酒，香蕉是不错的选择，它能够缓解焦虑。 香蕉里富含维生素A、C和B以及8种主要氨基酸，铁和钙等矿物质、钾和镁等微量元素也很丰富，是一种很好的临时补充物。钾能防止血压上升肌肉痉挛，还能缓解紧张情绪，而镁则能消减疲劳。 祝您工作 愉快 * * * *