第十一章运动员年度训练的计划与组织辨析.pptVIP

第四节 赛前中短期集训的训练安排 一、中短期阶段集训计划的结构及负荷特点 在大多数情况下，可将中短期阶段集训看做是若干个周训练的组合。 我们以持续6周的阶段训练计划为例，分别列举几种不同的负荷结构。 1 2 3 4 5 6 大 中 小 负荷 a 周次 1 2 3 4 5 6 小 中 大 负荷 b 周次 大 中 小 负荷 c 周次 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 大 中 小 负荷 d 周次 图11-6 阶段训练计划周训练负荷的几种组合（以6周为例） （引自田麦久《负荷原则与训练过程》，1986） 图11-6中，a型连续6周安排中等负荷，负荷的调节主要在各周内部安排。b型先逐周增加负荷至最大，然后再下降调节，这种安排会使运动员感到较深的疲劳，需要接着安排必要的调整和过渡。c、d型周负荷的节奏比较明显，运动员的机体可及时获得必要的恢复，因而也为许多运动员所采用。 第五节 年度训练计划的规范化用表 一、规范化用表的用途 训练计划的规范化有助于教练员遵循运动训练活动的一般规律，系统地思考训练工作，有序地设计训练进程。 训练计划可用文字叙述，亦可用图表表述。 用文字叙述利于自由地充分地表达教练员对训练工作的认识和设想，便于体现和反映教练员独有的风格； 用图表表述则简洁