第六章 每周健康参考.PDFVIP

每周健康参考 （又名《仁报》） 复旦大学校医院主办 2011 年 5 月 19 日 第 33 期 编者按 编者按 编者按 读书与身心健康 近期，山东一项针对 90 后大学生读书现状的调查显示，一半以上的大学生 每天的阅读时间仅在两小时以下，一个月的阅读量不到两本书，在阅读时间少 的原因分析中，过半的同学认为自己懒于阅读，同时课业负担较重。他们在读 书之前总是先考虑这本书对自己毕业、就业等是否实用，显得十分急功近利。 其实，良好的读书习惯在促进身心健康方面是非常“实用”的，应该说是最 大的“功利”。从生理上说，读书可促进中枢神经系统处于活跃状态，增进脑 组织细胞的健康。日本科学家曾对 200 名 20 至 80 岁的健康人进行跟踪调查， 发现经常读书用脑的人到 60 岁时，思维能力仍然像 30 岁时那样敏捷，而那些 不愿读书用脑的中年人，脑力退化越来越快。美国科学家也做了一项实验，把 72 位平均年龄在 81 岁以上的老人分成三组：自觉勤于思考组、思维迟钝组和受 人监督组。实验结果显示：自觉勤于思考组的血压、记忆力和寿命均达到最佳 指标。3年后，自觉勤于思考组的老人仍然健在，而思维迟钝组的老人中逝世者 占 12.5％，受人监督组中的逝世者占37.5％。此外，心理困惑者在阅读过程中 还可以获得情感上的支持，使内心的焦虑得以释放，从而化解各种忧思愁绪， 保持健康乐观的心境。因此，多读书，读好书，这不但可以成为良师益友，更 可以成为促进身心健康的一剂良药。 健康谱 健康谱 健康谱 校医院每月因高血压就诊人次 1400 1200 1000 800 600 400 200 0 月 月 月 月 月 月 月 6 9 10 11 12 3 4 年 年 年 年 10 10 年 年 年 11 11 20 20 2010 2010 2010 20 20 小提 示 小提 示 小提 示 借酒浇愁愁更愁 饮酒导致的直接危害比较容易被察觉，例如各种交通事故、急性酒精中毒等。 然而，长期过量饮酒对身体造成的慢性伤害则容易被忽视。其实，大量饮酒会 增大患心血管疾病的风险。研究发现，过量饮酒与血压升高和较高的高血压流 行程度相关联。每天饮酒 3～5 杯以上的男子和每天饮酒 2～3 杯以上的女子尤 其处于较高的危险之中。因此，为预防或治疗高血压，师生最好不要大量饮酒。 此外，大量饮酒还会对身体的其他脏器造成损害。例如，人在饮酒时，酒 精会刺激胃肠道。大量的酒精还起到中枢神经抑制剂的作用，干扰睡眠时