00 130321 职场人士的生活管理.ppt

当问及“您觉得自己的身体状况怎么样”时，42.47%的受访者认为自己是属于亚健康，31.53%的人觉得偶尔有点不舒服，13.72%的人觉得自己“很糟糕，有慢性病”，只有12.28%的受访者认为自己“健康”。平时觉得自己“特别容易疲劳”的受访者高达50.27%，超过一半，觉得“精力充沛”的仅为23.51%。 睡眠不好，也是亚健康的首要症状，这一问题困扰着七成白领。“多梦易醒”是最常见的问题，比例高达31.28%；26.27%的人“早晨不愿起，白天打盹”。饮食不规律、饮食习惯差，也是亚健康另一个突出表现。34.37%的人常暴饮暴食，29.89%的人吃什么都不香，18.4%的人没有食欲，还有17.34%的人很不规律，有一顿没一顿。 七成职场人士“睡眠不好” 累了才休息；饿了才吃饭；渴了才喝水；困了才睡觉；有便才入厕；无病不求医；轻信广告乱投医；病了老了才锻炼。 八大生活误区解读 建议克服影响健康的八大生活误区 针对职场人士身体亚健康、24小时待命、没有周末、在办公室“安家”、性格“职业化”等问题，多位专家设计出“职场人士亚健康对抗计划”，建议重视健康生活的四大途径，即选择合适自己的锻炼方式、保持乐观向上的良好心态、有规律的生活习惯和合理的膳食结构。 推荐职场人士健康生活的“四大途径” 健康生活的四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心态平衡。 四大基石的核心是“适者康乐”。这里的“适”就是适可而止，适合自己。 16个字基石的效果调查：高血压发病率减少55%，冠心病减少75%， 糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。但我们很贪，1993年才取消粮票，可现在“三高”肆虐。 建议：消灭观念滞后 经营健康生活 倡导维多利亚宣言中提出的健康生活的四大基石 * * * 生活与幸福管理的内核是心态平衡：有人说，不要指望麻雀会飞得很高。高处的天空，那是鹰的领地。麻雀如果摆正了自己的位置，它照样会过得很幸福！一个人不要多想自己从哪里来，而要多想自己应该到哪里去。心态平衡要顺时随缘，即顺其自然，把握机缘。 隆印 心态平衡与顺时随缘 智者把放下当幸福，愚者把放下当绝望，你能放下多少幸福就有多少。要享受幸福就要学会放下,在一种全然轻松的情绪中，去享受多样性生活。塞翁失马，焉知祸福？生活管理之要义是心态平衡、情绪轻松。 塞翁失马的故事 如何顺其自然把握机缘？我有五条建议 1.轻松的情绪（压力与情绪管理） 1.过于攀比：家庭、孩子、工作、权力、金钱等等; 2.嫉妒：过分苛求自己或他人； 3.不良的人格：自命不凡、唯我独尊、过于清高或自卑; 4.长期感到家庭不和、恋爱和婚姻失败; 5.感到自身条件优越或条件极差; 6.自认为是有功之臣的人; 7.家庭和社会的压力太大。 介绍心理平衡十要素 读懂导致心理不平衡、情绪不轻松的七大陷阱 为什么要驾驭情绪反应？人的情绪反应，如喜悦、焦虑或恐惧等，与内脏反应紧密相连，持久或过度地反应均可使机体能量耗竭，导致免疫防护、免疫监视和免疫稳定功能低下，使机体衰老进程加快和各种疾病发生，甚至肿瘤发生率上升。 请看千奇百怪的情绪反映 心态平衡的要义是淡化外界刺激，驾驭情绪反应 让我们一起来做一份有趣的心理测试： 如何了解自己的情绪？ 如何顺时随缘，驾驭情绪反应？ 请欣赏“顺时随缘”的经典故事 两个加拿大人来到魁北克的一条南北向的山谷，他们惊奇地发现，山谷的东坡长满了松树、女贞，桦树，西坡只有雪松，为什么东、西坡差别这么大呢？ 他们发现雪松枝条柔软，积雪多了枝条就压弯了，雪掉下去后就又复原了。别的树硬挺，最后树枝被雪压断了，树死了。两人明白了，压力太大的时候要学会弯曲。 情绪轻松需要学会适度弯曲--雪松的故事 刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用处。 压力太大的时候要学会弯曲。适时适度的弯曲，便于卸掉多余的沉重，从而求得更好的生存和发展。 我们要向中国传统文化中的太极学，学会阴阳平衡，以柔克刚；做人应该外圆内方。 推荐一种轻松阳光的学习与生活态度 宽容是一种修养，是一种境界，是一种美德。宽容是原谅可容之言、饶恕可容之事、包涵可溶之人。 2.宽容的气度（为人处世与人际关系管理） 1）为什么我们能原谅一个陌生人的过失，却对自己的上司和身边的同事的小过错耿耿于怀？ 2）为什么我们可以为陌生人的点滴帮助而感激不尽，却无视朝夕相处的同事和公司的种种恩惠并视之为理所当然呢？ 都是嫉妒惹的祸。所谓嫉妒，便是能允许一个陌生人的发迹，却不能容忍一个身边人的晋升。 少嫉妒多感恩，少抱怨多担待 不抱怨社会；不贪图安逸 ；能勤奋学习；会感受生活；行为有追求；生活有规律；珍惜生命；心怀感激。 以感激的心态做人，以博大的胸怀做事 学会感恩，感恩能获得好心情 好心情修养的行为建议 贴士引用 格言：我们的命运由我们的行动决定，而