第三章大学生情绪心理[1]1.pptVIP

第三章 大学生的情绪与心理健康 本章教学内容 ： 第一节 情绪概述 第二节 大学生常见的情绪障碍与调适 第三节 大学生情绪调控原理与技术 思考一下： 下面两个例子说明了什么? 例子一：英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。后来法拉第慢慢康复了。请思考一下, 原因何在? 精彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边渡假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复了。 例子二： 心理学家利用猴子做实验。两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒对猴子进行一次电击，每次放电前5秒，笼里的红灯就会亮起。笼里有一个开关，每当红灯亮起，只要按动开关就可以逃出笼子。 可活动的那只猴子发现了这个开关。实验在不间断的进行，结果有一只猴子死了。 答案应该是：可活动的那只猴子先死，原因是它长时间地高度紧张，最后先于那只不可活动的猴子而死。 上述两个例子告诉我们：保持轻松愉快的情绪对于人和动物都是何等重要! 第一节 情绪概述 一、情绪的力量 ◆如果我们在家庭中、社交圈中,或在学习上、工作山岗位的人际关系是光明的,彼此都感到圆满的,我们就会觉得振奋、乐观.生活的乐趣、奋斗的意志和精力都会获得提升. ◆ 情绪是人类天性的重要组成部分,生而为人,我们都会犯情绪性的错误,甚至伤害他人,但没有情绪,我们都会成为精神病患者. ◆如果我们能够运用直觉去找出人们隐藏的情绪,并且由此而推断出他们真正的想法和感觉,那么,我们就有可能有效地分析人如何对待彼此,以及如何借着修正行为上的错误而改变一生. 二、情绪的解读 (一)生活具有情绪解读力 通常情绪出现的原因不明,我们倾向于把情绪视为非理性的,这是一种错误.我们的每一种情绪都有明确的原因,往往和某个人的行为相关,如果我们要培养情绪解读力,就必须了解情绪产生的缘由. 在大部份的情况下,我们能感觉到别人情绪的存在,也明白自己的情绪对别人产生影响.如我们能感觉到我们惹恼了一些人,我们曾让一些人感到尴尬,我们会感互到不安,感到害怕等等都是生活赋予我们的情绪解读力. 如果我们学会对他人的情绪感觉负起责任,我们就能自觉去了解情绪是如何产生的,又如何影响我们的生活,我们可以从中审视我们自己和他人的感觉,审视自己感觉的强度,然后,加以在心理和行为上进行修正. (二)生活具有情绪控制力 当我们审视我们主要的生活状态时,如果发现自己老是和别人处不来,发现自己总是生活在混乱的情绪状态之中,如因缺乏爱的冷酷无情,或因为滥发爱心而生发的失望等等,那么,很可能的是,我们正在陷入一种生活误区,这种陷入很可能形成于我们还在童年的时候就经历的某种不愉快或伤痛后所选择的生活脚本,如:有些人从小就接受”好人没好报””别相信女人(男人)””别惹我,不然你会后悔!”等的生活负面世界观后,就会不自觉地对人产生距离. (三)恰当表达情绪,利人利已 适当地表达情绪,可以帮助我们增强良好的人际关系,丰硕我们的工作成果,给我们的生活带来乐趣; 学会真挚地表达我们的情绪,学会管理我们的情绪,学会弥补因你情绪表达的不恰当而造成的伤害,可以让你具备人际魅力,让你在团体中发光发亮; 健康的自爱能增强自信,不同的态度决定不同的人生,脑筋急转弯一下,别让自己因一时闹情绪而误了大事. 三、情绪的管理 (一)不要扮演拯救者、被迫害者和牺牲者 1 、扮演拯救者常见的情绪错误 我们为别人做了自己不想做的事,或是做得超过应该做的,就是在扮演拯救者.而始终以过度的意愿去帮助别人,结果却造成问题和冲突. 我们喜欢扮演拯救者,通过是出于以下的原因: ◆我们喜欢他人需要我们的感觉; ◆我们把有能力但遭遇困难的人误认为是无助且陷入困境; ◆我们被灌输总是要让他人快乐的想法 ◆拯救者也可能是源自隐约希望他人亏欠我们的心理,或是无法对他人的请求说”不”; 2 、扮演被迫害者常见的情绪错误 当拯救者对受救者的需要感到无法负荷,对受救者的需要产生恨意,这时的拯救者就有可能向牺牲者或被迫害者的角色转化. 3、牺牲者常见的情绪错误 当人们在拯救他人的时候,往往会把自己的意愿强加给别人,往往会恨铁不成钢,会生气,然后猝然地对被拯救者撒手不管,或把自己的所有过错、不幸等迁怒给对方,于是,受救