你可以控制焦虑而不是让焦虑控制你.pdfVIP

焦虑和过度谨慎有没有妨碍你追逐梦想、过上有意义且充实的生活?逃避只会导致恶性循环让你更 加不自信，而开始行动则会建立正向回路让你自然而然减少焦虑。掌握以下5个有效方法让你有 效管理焦虑! DontLetAnxiety HoldYou BackFromLivingYour Dreams 别让焦虑成为你追逐梦想的绊脚石! Doesanxiety leadyouto hesitateandsecond-guessyourself?Whenyouthinkof startinga newprojectorgoingintoagroupsituationwith peopleyou don’t know,do youfeel butterfliesinyour stomachorasenseofdread? Doyou comeupwith lotsof reasonsnottodoapotentiallyfunorprofitableactivitythat hassomedegreeofrisk,like joining ahikingcluborvolunteerorganizationpostingyourdatingprofileonline,getting 1 第 页 fit,startinga blog,orturningyour hobbyintoasmallbusiness?Doyou dotonsof researchbutnottakethe nextsteptoturnyour ideasintoaction?Ifthis isyou,anxiety andexcessivecautionmaybegettinginyourwayandstoppingyoufromgoingafteryour dreamsand livingamoremeaningfulandfulfilling life.Avoidancefeedsonitselfand makesyou lessconfident,whilegettingstartedandtakingactioncreatesa positivecycle that naturallyhelpsyouranxietygodown. Butwheredoyou begin?Thestrategiesbelow providearoadmapfor movingforwardandtakingthefirststeptowardsthe lifeyou long for! 你有没有过因为焦虑而优柔寡断、自我怀疑?开始一个新项目，或是想融入一个新的群体，心 里会不会七上八下、忐忑不安甚至有些恐惧?参加徒步旅行俱乐部、或是加入自愿组织在网上晒自 己的约会档案、减肥、写博客、把自己的的爱好做成事业这些事情看上去既有趣又有意义，你 心生向往跃跃欲试，但最终是不是还是为自己编了一堆理由放弃，只因为其中可能存在的风险?是 不是做了无数研究但就是没法做出行动把想法变成现实?如果这是你，那么焦虑和过度谨慎可能已 经妨碍你追逐梦想、过上有意义且充实的生活。逃避只会恶性循环让你更加不自信 ，而开始行动则 会建立正向回路让你自然而然减少焦虑。那么怎么开始呢?以下的策略提供了一条向前进的路，为 你开启追求理想生活的第一步! Don’tWaitforYourAnxietytoGo Down 不要坐等焦虑减轻! Youranxietyislikelywired inas partofyourtemperamentandwon’tjust godown onit’sown.Ourhumanbrainsarehard-wirednottolikeuncertainty,unpredictabilityand 2 第 页 changeandsomeofusarejust anxiety-pronebynature.However,whenyoutake action towardsyourgoalsdespitetheanxietyandyouactuallysurvivetheexperience,yourbrain beginstolabeluncertaintyasle