第四课多彩的情绪2.pptVIP

说说你的心情? ※ 和朋友闹矛盾，他误会了我，我…… ※ 考试成绩不理想，感到…… ※ 父母、老师批评自己，心情…… ※ 别人有好朋友，自己没有，感到…… ※ 别人在背后说自己坏话，心中…… ※ 上课回答问题出错…… 面对同样的情况或问题,为什么有人欢喜有人愁? 人的烦恼不起于事件,而起于对事件的看法。 ——爱尔克泰德（古希腊哲学家） 认知调节 （调节和改变我们对事件原来的看法、想法、思想、观念，让心情快乐起来。） 理智控制 理智控制的本质也是通过认知调节情绪,其常用的观念是：我应该控制自己的情绪、我不能把这种情绪表现出来、此时此刻感情用事是没有用的,等等。 回顾：青少年时期的情绪特点。 合 理 宣 泄 说说你知道的合理宣泄的好方法。 此外，还有哪些情绪调节的途径和方法。 知 识 归 纳 1、我们通过哪些途径和方法，来调节我们的不良情绪？ 认知调节、理智控制、合理宣泄、 心理放松、行为调节、理性升华等。 为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！ 一个人不可能被所有人都喜欢，毕竟萝卜青菜各有所爱嘛！如果太在意别人的看法，就会失去自我，每个人都是独一无二的“这一个”。要做个被人喜欢的人首先要学会喜欢别人。 心情小药方 回音壁 我这一次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失败了，就一点价值都没有了。 个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自己非得第一不可，却会使自己焦虑不安，而变得害怕尝试。目标要有，但要合理。 心情小药方 生我者父母，育我者父母，可是为什么不能理解我的还是父母？ 世界上没有意见完全一致的人，换位思考，站在他人角度来看自己，会发现自己还有许多改进之处。多与父母沟通，他们的经历是我们成长的财富，我们的诉说也是他们的精神享受。 心情小药方 回音壁