压力管理20110413医.ppt

压 力 管 理;汪海燕 简介; “注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、挫折和荣誉。加强心理健康教育和保健，健全心理咨询网络，塑造自尊自信、理性平和、积极向上的心态。” ——中共中央十六届六中全会《关于构建和谐社 会主义和谐社会若干重大问题的决定》; ;五快：（肌体健康）食得快，说明胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能正常；便得快，说明排泄轻松自如，证明胃肠功能良好；睡得快，说明中枢神经系统功能协调，且内脏无病理信息干扰；说得快，表明头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常；走得快，证明精力充沛、旺盛、无衰老之症。;世界卫生组织的健康新标准：;何谓心理健康;教师心理健康的重要性; 健康人生态度的总体特征是：;一、关注压力现状 二、理性认识压力 三、积极应对压力;一、关注压力现状;职业压力与职业倦怠;高校辅导员的职业倦怠表现;高校辅导员心理压力成因;二、理性认识压力;认识压力：压力 压力源 压力反应;心理压力源 世界卫生组织（WHO）调查： ·工作压力 ·家庭压力 ·个人压力 ·人际压力 ·未来压力 ·环境压力 ·文化压力; 1.工作压力· 工作超载· 工作难度大· 工作时间长· 职责模糊或冲突· 同事间竞争加剧· 得不到领导的赏识· 报酬不合理· 职位不合理· 升迁过快或过慢· 工作前途不明; 2.家庭压力· 家庭成员沟通困难· 夫妻关系不良· 家人生病· 养育子女· 赡养老人· 投资失败· 家庭开销增大· 家庭收入不稳定;3.个人压力· 不良的生活习惯· 健康受损· 情绪管理不良· 缺乏目标和计划· 自我价值感降低 ;4.人际压力· 领导、上级· 工作关系· 朋友交往· 男女相处· 亲子关系 ;5.未来压力 · 衰老与养老· 社会保障· 生活水平· 工作前途· 身体状况 ;附表：社会压力源的分类（美国Phillip L.Rice）;1.广州中学教师压力来源 广州市中学教师的工作压力源主要表现在四个方面：对教师素质与能力的要求越来越高；工作超负荷；学生难教，工作难度大，但教师得不到社会和家长的理解与支持；组织管理不当，人际关系紧张。综合分析，工作要求高以及缺乏外界的支持是广州市中学教师产生工作压力的主要原因。 ; 2.台湾师大的调查结果与此相仿：;教师压力来源的综述 ——刘华山（ 2007）;（4）自我成长：所有的教师身份都相同，教师的职业是一种“无生涯的工作”；教师调任和流动机会少，晋升不易；要学的东西太多，专业准备不足；职称的压力。 （5）生活领域：对教学工作，自我的过度涉入，生活目标单一；工作对象同质性高较之其他助人职业来要相对地单一；;6）角色： 角色混淆（角色要求或角色期望不清楚，不了解工作的目标、要求、职责范围、权利）； 角色冲突（个人扮演与其价值观不一致的角色，或同时扮演两种互相冲突的角色，不同人群对同一个角色的要求不一致，自己所持的角色期望与工作群体中其他人对他的期望不一致）； 角色过度负荷（角色要求超过了个人能力所及；角色过多，标准过高； ）;（7）家长：大众对学校不满意，家长对教育措施苛求；缺少家长理解和支持， （8）社会：社会对教师要求高，使教师持有消极的自我形象； （9）人际关系：人际关系紧张：同事关系，领导与教师关系，教师与家长关系，师生关系；教师是一种“孤寂的工作”，更多的时候是运用个人的知识经验去面对广大学生；;（10）管理：学校和教育行政管理不当，领导作风不民主；过多的考核、竞争； （11）教师的社会关系网络中的成员高度同质，个人办事困难。 ——刘华山《教师工作压力与心理健康维护》 ;认识压力——压力反应;说不清的疼痛 、莫名其妙的哮喘、心慌心跳 经常生病或者乏力感 头痛、肚子痛、胸痛 睡眠、饮食习惯发生改变 做噩梦或者睡眠中惊醒 焦虑、紧张、抑郁、 工作绩效下降、注意力不集中 缺乏激情或没有兴趣 不想上学/甚至拒绝上学或者逃课 容易发脾气、生气，甚至有侵犯他人的行为 自尊心不强/自尊心下降/丧失自信 离家出走、消极自杀的念头;压力与绩效的关系;认识压力——压力与人格特点;完美主义倾向的特点;悲观主义倾向的特点;认识压力 ——压力承受力的影响因素分析;（1）压力源的性质;2、当事人的自我强度;3、社会支持度;认识压力——压力是柄双刃剑; 总之，压力其实是柄双刃剑。这柄剑究竟是使你倍受伤害，还是使你