释放压力-快乐学习.pptVIP

于是，就这样走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。他又想：虽然刚才已经将十字架砍掉了一块，但它还是太重了 请你让我再砍掉一下吧，我保证可以走的更好！ 他又砍啊砍 这样一来，他一下子感到轻松了许多！ 于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。大家看：当其他人都在负重奋力前行时，他呢，却是边走边轻松地哼着歌呢！ 走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥，周围也没有路。这时候也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他……他，该怎么办呢？！? 后面的人都慢慢地赶上来了，他们用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨越了沟壑。 他也想如法炮制。只可惜啊，他的十字架之前已经被砍掉了长长的一大截，根本无法做成桥帮助他跨越沟壑！? 于是，当其他人都在朝着目标继续前进时，他却只能停在原地，垂头丧气，追悔莫及。 老师的建议： 1、正确看待学习中生活中出现的苦恼和压力 2：制定合适的学习目标 3：有效地分配时间，将学习任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，看到自己的成果即可减轻压力，同时还对自己也是一种鼓励。 4：运动法。课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。 5：多跟其他同学沟通交流。 活动五：总结 请问上了这节课后你最大的感受是什么？ 你怎样看待学习生活中出现的苦恼和压力？ 你学会了哪些释放压力的好办法？ * * 七一班主题班会课 欣赏漫画 你们看到了什么？？ 16岁的花季，原本该是最纯真的年纪，金华市实验中学初三年级A班的两名女生却在花样年华留下遗书，将双手紧紧地相互绑在一起，跳进了城郊的水库……两个女孩学习成绩拔尖，是老师眼中的好学生，父母的掌上明珠。她们对人世间的毫不留念，让人们感到震惊、感到惋惜，究竟是什么将孩子逼上了绝路。 　　在遗书中说，这些年来每次回家父母都要逼问她的成绩。她这次月考的成绩比上次降了两名，父母询问时的眼神让她感到绝望。父母对她的期望太高了，她不敢面对父母，也不敢面对自己。 《早逝的花朵》： 心理 小测试 不要盯着不动，用很正常的眼神去看 图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑犯。 认识压力 紧张 失眠 担心、恐惧 烦躁 失去信心 压力的日常表现： 工作、学习 ——压力 ——生理、心理反应 ——影响学习、生活 我们要知道： 但是不同的人对压力的态度不同，也将会使压力带给我们的影响不同！ 人物一：小陈一脸轻松：“下学期我就要去国外读书了，在也不要担心考试压力了！” 人物二：小叶平时学习很努力，但是每逢考试就紧张，复习是效率很差，考试成绩不理想。 人物三：小雨喜欢迎接挑战，她有条不紊地完成好学习的各项任务，对自己充满信心。 辨证地看待学习压力。 适度的学习压力：有助于保持积极向上的状态；激发学习潜能；提高学习效率；培养坚强的意志 学习压力过大，超出了心理承受能力，则会导致过度紧张、焦虑的身心反应，从而降低学习效率，影响身心健康。 环节三 ：诉说烦恼 在学习的过程中，你有苦恼和压力吗？请把自己的烦恼或压力写下来。然后再进行讨论，如何释放这些压力。 学习生活中我们的苦恼 我们的解决办法 释放压力 思考： 有什么好的方法消除压力？ 以下是我们给同学们的建议： 考后减压第一种方法 积极想象 　　可以在听音乐放松的过程中，尽量回想自己曾经成功的时候，给自己带来信心。 《My Soul》 《水边的阿狄丽娜》 、 “白昼之夜”， The Day I Lost My Love（决别） 、 《Serenade》， 《Valentine’s Day》 、 等风的日子、 棋魂钢琴曲 、 再见警察? 考后减压的第二种方法 自我找乐 和自己的朋友一起，找些转移压力的轻松的活动，大家开心，快乐。 考后减压第三种方法 全身肌肉放松法 　　闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。同学也可以深呼吸，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。 考后减压第四种办法 自我宣泄法 　　同学可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭、大喊等方式来尽量宣泄自己的情绪。 请每天早、晚朗诵以下话语： 　　★我能够做到！ ★我正在达到我的目标！ ★学习是我非常喜欢的事情！ 　　★学习和记忆对我来说是容易的！ ★我可以卓有成效地工作！ ★我现在极其镇静…… 有许多的人，每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝着目的地前进。 途中，有一个人忽然停了下来。他