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;不同的情绪表现;塞翁失马;Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd.;小组讨论： 如何调节情绪;场景1：在教室里吃零食，甚至在课堂上吃东西，被老师没收，甚至批评。 场景2：期中考试，你很努力，然而考试成绩却不尽人意，甚至有的人认为你考试作弊。 场景3：因为一次误会，被最好的朋友误解。他和你见面形同陌路，还不断揭你老底。 场景4：你是一位性格直爽，所言无忌的学生，为此招来别人的白眼与挖苦讽刺。 ;; 右图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。;勾践用的是自我激励法 ——俗话说“乐极生悲”，过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。该法在处理因缺乏自信而产生抑郁、悲伤等消沉情绪比较有效。;徐悲鸿用的是情绪升华法 ——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。该法在处理因失败而产生的不良情绪有比较好的效果。 ;良好的情绪调节是成功基本保障; 如何调控自己的情绪？;１）哭;２）运动; 3）找人倾诉 ; 4）自我调节 语言暗示法 目标转移法 呼吸调节法 环境调节法 自我宣泄法; 你知道呼吸次数的大概变化吗？; 成长絮语：; 二 树立目标 ;三、换个角度去看问题 ;A事件; 心理学上的ABC理论;四、幽默一点，开心常伴 ;　　可以笑一笑，暗示一下自己：“适度的紧张有利于自我发挥。”再深呼吸（要平缓）再放松眉头——放松肩膀（沉肩）——拍拍手。还不行就盯一个比自己紧张的同学看平衡自己。 (自我暗示法)（转移注意力）;宠辱不惊，望天上云卷云舒去留无意，看门前花开花落 ; 假如生活欺骗了你， 不要忧郁，也不要愤慨！ 顺心时暂且克制自己， 相信吧，快乐之日就会到来。 我们的心儿憧憬着未来， 现今总是令人悲??： 一切都是暂时的，转瞬即逝， 而那逝去的将变得可爱。 　　　　　　　　　　　　　　 —— 普希金 ;放下情绪的包袱， 向快乐出发！