肩颈酸痛解决方案.docVIP

肩颈酸痛解决方案 ??????? 最近的预测估计，在英国由于背痛造成的工作日缺席，比任何其它身体小毛小病都要多。90%的人口都经历过背痛，而且工作人群中很大比例的人每年都瘦到不同形式的背痛折磨。我怀疑这个比例也同样适用于西方世界国家。 ??????? 背痛可能会发生在肌肉，神经，骨骼，关节，肌腱和韧带，甚至也可能是由于其他身体部位的问题而引起的。例如，脖子前面与侧面的肌肉会造成肩胛的疼痛，是一种持续的钝痛。其它还有头痛，下巴痛，鼻窦疼痛，甚至耳朵疼痛，都有可能是你背部疼痛所造成的。 自作自受 ?????? 尽管像遗传，意外这类事情是我们无法控制的，不过背痛很大一部分是和我们的生活方式，与外界的互动所关联。逐渐养成的坏习惯会让我们长期处于一个错误的姿势，像坐着的时候往下滑的趋势，会使脖子，肩膀和后背紧张。 ?????? 机动车的出现让人们可以取代步行自由行动，此外我们的职业习惯也在慢慢改变，许多人坐在桌边就是一整天，加上电脑操作，会大大拉紧我们的后背。而我们的祖先绝大部分时间是在行走，奔跑，站立。那些长期使用电脑的人，肩颈尤其脆弱。显示屏摆放过高或过低迫使使用者倾卸头部，造成脖子和肩膀肌肉疲惫。一段时间内可能会引起严重的背痛甚至头疼。Use it or lose it?????? 经常行走，或者在健身房锻炼的人，背部肌肉能得到较好的调理；相反长时间保持坐姿的人背部大片肌肉会失去柔韧结实。当我们懒散地坐着，椎骨必须受到巨大压力牵引，一段时间后也可能出现麻烦。单一重复的活动与过度劳损也会引起脖子，肩膀和肩关节囊的肌腱套。肌腱套是由4块肌腱组成，附着了4块肩部肌肉在上臂，如果不慎弄伤了会限制手臂的活动，而且非常非常疼。????? 如今生活节奏飞快，我们也常感到上背部的压力，包括肩膀和脖子。我们驾驶或端坐时，肩膀是保持僵硬的，然后我们的失意挫折会影响这块区域。最终会影响到我们晚上的睡眠。无法好好睡觉你也无可避免的要疼痛，并且变得疲惫易怒。恶性循环周而复始。。。。解决方案垂手可得?????? 芳香疗法是相当有效的背痛舒缓方式，特别是运用按摩和泡澡的疗法。按摩消除肌肉紧张的用法历史悠久，加入合适的精油后，对伴随背痛而来的结节紧张与肌肉痉挛有即时效果。虽然自己也能给自己的背部进行一些按摩，最好还是能有别人来帮你，更容易按摩到上背部。?????? 有一些基础油本身就有很好的肌肉调节特性；比如黑种草油，添加一些罗马洋甘菊，甜马郁兰，薰衣草和迷迭香后，能带来极幸福的舒缓效果。油会渗透到肌肉组织中，增加患处血液流量，激励相关肌肉舒张和放松。?????? 洗一把温暖的精油澡，也能帮助放松紧张僵硬的上背部肌肉。罗马洋甘菊，黑胡椒，快乐鼠尾草，薰衣草，玫瑰，檀香，甜马郁兰，甜百里香，迷迭香和岩兰草都能使用。预防措施????? 下面这些简单的伸展练习能防止肩颈疼痛的产生或恶化。记住：头疼往往是背部肌肉疼痛的副作用，轻柔的伸展能缓解这些肌肉紧张。转肩 - 分别以顺时针和逆时针方向转动肩膀，画圈时候动作慢点。耸肩 - 向上耸肩，保持几秒钟后，回复原样放松。缓缓将你的头靠向右肩，保持几秒，然后恢复中立位置。重复做左边动作。转头 - 目光平视前方，顺时针方向慢慢转头画个圆，重复3至4次。重复做逆时针动作。牵引 - 慢慢倾斜脖子，将右耳朵靠向友肩，保持几秒恢复中立位置。重复左边动作。全能按摩滚筒????? 这个小巧的个人按摩治疗工具可以轻松地放进皮包里，同时能滚走压力与紧张，消除疼痛。深层渗透压力和小球的滚动相结合，能神奇般的抚慰松弛肌肉组织，促进循环，减少疼痛。（ratyj注：Q家的这款产品官网售价13.50英镑，含运费）??? ???? 运用芳香按摩，外加简单的伸展练习，能真正帮助预防和缓解背部肩颈疼痛。但如果你的疼痛已经持续了好几周，你必须去看医生，以防有更严重的深层问题。