如何减腋下赘肉？简单三招解决腋下烦恼.pdfVIP

如如何何减减腋腋下下赘赘肉肉？？简简单单三三招招解解决决腋腋下下烦烦恼恼 腋下赘肉形成的原因 1.不良的姿势姿势不良、驼背的人，肩 骨的歪斜会导致背部及 腋下就容易囤积赘肉。长时间使用电脑工作的人，要留意伸展背肌。 2.内衣不合身穿着尺寸较小的内衣，胸脯会被挤出成为赘肉。内衣依据设计款式，尺 寸也会有所不同，所以在店头购买时，一定要测量尺寸。 「我就是这个了！」这样深 信自己就是着个尺寸的想法是很危险的。 3.淋巴的阻塞具有将体内不要的东西排出的 功能的淋巴。淋巴阻塞，也就容易变胖。特别是腋下的淋巴阻塞的话，背部、手臂及 腋下就容易长肉。由於腋下的赘肉比起肌肉，多半是脂肪所造成的下垂，所以运动增 加肌肉就可以改善了。 如何减腋下赘肉？ 1.按摩腋下是淋巴汇集的地方，当产生持续压力或者无法放松时， 就会导致淋巴循环不畅。想要让淋巴保持畅通，必须多做按摩。按摩的时候身体站 直。如果你已经有腋下赘肉，那么站立的时候可以看到胸部到腋下的部位有内凹和突 出的部位。左胸内凹部位，用右手中指和大拇指反复捏。突出的部位，左手握拳，用 指关节的力量，将左胸突出来的肉肉向内推。右胸同样方法按摩。 2.穿合适的内衣穿 戴正确的内衣吧。内衣穿戴不正确，长期穿戴集中托高型的功能性内衣，会造成胸部 的压迫，产生副乳。如果你的副乳已经形成，那么建议选择完整包覆的内衣。以侧边 加高和加宽，完整包覆整个胸部是最佳的选择。完整一些具有矫正效果的调整型内 衣，长期穿戴也可以解除腋下长赘肉的问题。 3.运动运动也可以消除已经长出来的腋下赘肉。身体自然站立，双手各握着哑铃放在 腹部前面。屈肘，举起哑铃，直到下巴的位置。然后吸气，放下哑铃。重复练习15-25 次。每天练习3-5组。每组之间可以休息1-2分钟。 动作一：双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的 动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。 动作二：接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂 前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。 动作三：双脚分开站立，两手合握一个水瓶高举过头顶，然后前臂向后下垂，上臂保 持紧贴耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三头肌上。 动作四：双手握水瓶在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内 侧。两手交替进行。 注意：1、做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果，不要 放弃，一定要继续的做喔.2、这个运动你可以在任何时间、地点进行，而且只要确实 实施一个月就有成效。不但瘦了腋下，连手臂外上侧的赘肉也大有改善，相当不错。 本文作者：鉴往知来册