冬季养生精要—培训课件.pptVIP

（2）老年预防方 　　【药物组成】太子参10克、苏叶6克、黄芩10克、牛蒡子10克 　　【适用人群】适于老人及体虚，易于外感人群 　　【用量】每日1剂，水煎分2次服，连服5天 （3）儿童预防方 　　【药物组成】芦根10克、桑叶5克、豆豉5克、银花5克 　　【适用人群】儿童 　　【用量】每日1剂，水煎分2次服，连服5天，学龄前儿童减半 （4）孕妇预防方 　　【药物组成】白术6克、黄芩6克、苏叶3克、银花6克 　　【适用人群】孕妇 　　【用量】每日1剂，水煎分2次服，连服5天 2、心血管疾病 高血压患者最好每天量血压； 冠心病患者警惕寒冷侵袭； 心脏病患者应注意保暖； 中风是脑血管疾病，主要是由脑溢血、脑梗死等原因引起的。 中风的发病率随着年龄而增长，约72％的首次中风发生在65岁以上的老年人，但这一数据也在发生着变化，中风开始出现低龄化的趋势。 3、中风 预防措施： （1）不要忽视中风发作的早期信号： 突然眩晕或头痛加剧；视物不清或失明；突然出现舌根发硬或失语；突然一侧肢体麻木、乏力、活动不便；精神疲乏，频打哈欠，或恶心、欲吐；“性格”突变，智力减退，缺乏正常的判断力和理解力；无原因的嗜睡等。 （2）掌握中风突袭的应对策略 轻度中风：一般来说，高血压患者当身体出现手肩发麻、头晕或反复发作的眩晕、走路不稳时，须赶快去医院就诊。 重度中风：一旦发生突然失语、剧烈头痛、恶心、呕吐及昏迷时，家属应尽快送病人到医院抢救，越快越好，早一分钟到医院，病人的治疗情况就会好很多。脑梗死在发生3到6小时内抢救，比6小时后抢救的致残率减少40％以上。 寒冷的冬天，是中老年人心脑肺等重病的好发季节。当患这些疾病时，一般常有信号(先兆)，患者或家人若能认识这些信号，及时就医确诊并治疗，或采取相应的预防措施，预后将大为改观，故学会识别重病信号非常重要。 4、多种急症的信号 （1）急性心梗的发病信号 疼痛的变化。如果近期心绞痛发作变得频繁，或疼痛时间延长，疼痛经休息或含硝酸甘油也不能缓解，就要看作是急性心梗的先兆。或者，过去无心绞痛的人，突然出现心绞痛，并伴胸闷、心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安、有死亡将至的恐惧感等症状，也是急性心梗即将来临的先兆。 表现异常。突然出现不明原因的体力下降、难以形容的胸痛、咽部异物感、原因不明的牙痛、突发上腹部剧疼、严重胃烧灼感、骤然反酸、脉搏细弱跳动无规律、瞬间大汗淋漓，皮肤湿冷、呼吸困难和神志恍惚等，即使无心绞痛，也很可能是急性心梗的先兆。 原有高血压病史，平时血压尚平稳，现血压逐渐或突然升高，达高压180毫米汞柱、低压130毫米汞柱以上。 有越来越重的头痛，走路不稳，脚似踩棉花。 有头晕、恶心、呕吐，视物模糊，以及全身或局部肌肉出现抽搐。 （2）高血压危象的发病信号 心脏病患者在没有感染的情况下，稍做轻体力活动即感心慌、气短、脉跳增快，休息后呼吸和脉搏恢复到正常其所需的时间比平常慢。 尿量减少，体重增加，下肢出现轻度水肿。 夜间睡眠时须垫高枕头才感觉舒服，睡眠中常因气短而憋醒。 （3）心力衰竭的发病信号 心跳有停顿或胸内撞击感，并有心慌、憋气、头晕、疲倦无力等；有的还可突发抽搐、不省人事。 （4）严重心律失常的信号 原有肺部疾病，逐渐或突然出现呼吸困难，口唇、指甲、耳廓发紫，同时伴头胀、精神不易集中、智力减退、夜间失眠、白天嗜睡、烦躁不安和肢体无意识动作等。 （5）呼吸衰竭的发病信号 冬季养生精要 马烈光 成都中医药大学 前 言 冬季从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。冬天，“天地闭藏，水冰地坼。”从自然界万物生长规律来看，冬季是万物闭藏的季节，自然界中，各物都潜藏阳气，以待来春。冬季之风为北风，其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。因此，冬季进行养生保健就显得更为重要。 一、起居调养 冬三月，天地闭藏，起居方面则要顺乎自然。冬季起居作息要合理安排，并且必须保持室内温暖恒定。室温低则易伤元阳，室温过高，室内外温差大，又很容易外感，还可引起很多其他疾病。 1、起居常规 （1）衣着方面 要随气候变化增减衣服，内衣以棉布质地为好，和暖贴身，外衣要稍宽大，鞋袜也须稍大一点， 尤其要注意暴露在外或血液循环较差的耳、鼻、唇、手、脚、关节等部位的保暖。 注意：不可暴暖，尤忌炙衣、重裘，向火醉酒，烘烤肚背。 （2）冬季取暖 取暖方式较多，应因地、因人制宜，选用柴、煤、气、电等能源。 注意：头不能正对热源，尤其是夜间睡眠时；室内温度控制在15℃~23℃左右即可，不能太高；注意取暖安全，尤其是用燃烧柴、煤、气等方式取暖的地区，重点预防煤气中毒和火灾。 冬季应多晒太阳，多接触阳光。 冬季临睡前用热水烫烫脚，水温以不低于45摄氏度为宜 。 房屋应定时通风，每日2~4次，至少