科学养生 健康百年.pptVIP

; 王启才 南京中医药大学教授 中国针灸学会临床分会秘书长 全国针灸科普委员会副主委 美国自然医学研究院院士 美国纽约中医学院客座教授 加拿大中医研究院学术顾问 香港大学中医药学院特邀教授 香港中医药研究院学术顾问、客座教授 新世纪规划教材《针灸治疗学》主编 成人高等教育教材《针灸学》主审 ; ;一、警惕混乱不堪的养生现状;;;;;;;;;; 只要看一下程凯爷爷的 满头白发，大家就会知道假 砭石是否能治白发脱发了！ 他父亲也是针灸医生，以皮肤针治疗近视眼为业，但不是针灸适应症的真性近视也治，每次收费300-500元。;;;;;;;;;;;;;;;;;;;二、科学养生的原则和方法;;三、六大养生途径;;;; 2.饮食养生：注意三Jie（结、节、洁） 粗茶淡饭、细嚼慢咽、定时定量、少吃多餐。管住嘴（也要学一种动物：蚂蚁——量少还不偏食）；不??偏补、过补（尤其是小孩）甚至错补（药补不如食补），不能只想到吃什么，还要知道不能吃什么；不能只想到如何补脏腑，更要知道如何不伤害脏腑。  应酬的代价：肚子大了，健康差了；皮带长了，寿命短了。 ;  3.运动养生：生命的基本规律在于运动——迈开腿，活动活动,要想活，就要动（学猴子）。 缺什么补什么，现代人缺的就是运动（以车代步，寸步“懒”行）和清淡饮食！ ;;;;四、中医养生的目的;;