身体的几个问题及其解决线索—培训课件.ppt

食养生通过补和泄维持生命的阴阳平衡。 补就是补充营养。人从生下来，五脏就不停地损耗，所以要不停地补充营养。 泄就是要清理垃圾，人的一生在不停地产生垃圾，要铲除生命垃圾。 如何清除生命垃圾呢？五个方法，第一，泄法，就是说通过吃萝卜青菜等可以通导大肠，防肠癌，；第二，利尿法。膀胱就是人体的一个马桶每天通过喝绿茶、喝水清洗膀胱；第三，活血化瘀法，主要是冲刷血管。运动；食物或者药物，如山楂清除血管的瘀积，心里美红萝卜，西红柿，红心桃子，红心西瓜，这些都是能够增强活血化淤的方法，保护我们的血管。 冲洗毛孔。主要是通过运动，或喝姜汤、热粥、吃辣椒或少量的酒。出汗可以起到通窍排毒的作用。 减毒法，来排出人体的生命垃圾。可以多喝一些绿豆汤、生姜汤，绿茶还有多吃蔬菜水果帮助我们排出人体的毒素。 我们每天都应该要用各种泄法把、人体里边的生命垃圾排出，生命垃圾一旦堆积堆在血管，血管要动脉硬化，堆积在肠子，肠子要得癌，堆积在膀胱，要得浮肿或者膀胱癌。所以这个泄法非常重要，清除生命垃圾。 人体的一生如何平衡营养？ 青少年，应该补阳为主，多吃一些动物蛋白，可以多喝牛奶； 中年时期，阴阳消长是持平，那么我们就应该以动物蛋白和植物蛋白并重； 老年阶段，应该以养阴精为主，饮食以植物蛋白为主，那么多喝豆浆，可以降低血脂。 饮食全面，维持生命平衡的根本保证。《黄帝内经》说，“五谷为养，五菜为充，五果为助”，就是说“谷肉果菜，食养尽之。”  睡眠养生是对生命的充电。 提倡要睡子午觉。子午觉就是子时大睡，午时小睡，子时是23点到1点，这个时候呢，是夜晚阴阳大会，按照中医理论，《黄帝内经》就是说子时的时候，23点到1点是阴阳大会，这个时候，称为合阴时间，万民皆卧。午时是中午11点到1点这个时候阳气最盛的时候，称为合阳。阳虚的人，在这个时候睡觉养阳效果最好。但是阳盛的人，在这个时候稍稍休息一下就应该进入工作。 原则是子时大睡，午时小憩。小憩可以静卧，静坐15到30分钟就可以，最好半躺或者平躺。对我们的肝脏非常好。肝脏它是管人体的疲劳，管人体的血液分配，中午能够平躺一下，哪怕是15分钟，对您的肝脏保护有很大作用。您的肝脏保护好了，血液分配得很好，能够保证你大脑的供血，那么您下午的精力一定会很好。 性养生在于协调人体的阴阳平衡，阴阳平衡得好，衰老就能够减缓，寿命就会延长。实践也证实，家庭幸福，夫妻恩爱的寿命都偏长，反之则反 如何性养生？忌过度。过度易使肾精损耗太过，导致肾亏，而肾精呢又是肾气之根，中医认为肾精是生命之本，人的生、长、壮、老、死都和肾有密切的关系。养生的第一条就是要养肾。 慢养生，静养生，低温养生—生命节能养生 食养生，眠养生，性养生——生命储备养生 互相结合，维护人体阴阳平衡，一生健康！ 如果房子漏风渗水，下水堵塞，玻璃裂缝或碎掉，电路煤气都不通畅，人怎么可能住的安生，必须及时全面修补的。身体是我们心灵的房子，它被损耗的百孔千疮，大多数人却往往不肯整体修复，觉得那样是浪费时间，只是随便买点药堵堵身体上的这个窟窿、那个小孔，看起来暂时可用了，就又忙着出去打拼，赚钱好买更大的房子去了。认假为真到几时，难道非要等到身体这个最近的家破烂的没法再用，只能躺在拼命赚钱买来的更大的那个砖瓦堆砌的房子里动弹不得、终日养病时，才开始醒悟，悲叹悔之晚矣么？ 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡 晨起先喝一大杯好水每天喝水应在2000毫升左右。 每餐吃饭按顺序。地瓜，蔬菜水果应多食，如花椰菜、西红柿、胡罗卜、西芹、黄瓜、苹果、梨等地产的当季的果蔬。它们是碱性的，可以综合体内的酸。 “酸性体质是万病之源” 少油、少盐、免味精。“唐人街味精综合症”、洋快餐 每天中午11－13点之间，平躺10分钟，最好睡半小时，以利血归肝。没有痛感的肝。每晚十点放下一切事去睡觉。熬夜之害甚于烟酒。 散步，最好走土路和草地，吸收大地的能量。人走在柏油路上越走越累，在草地上却越走越精神。每天赤脚在没有露水的草地上走15－30分钟更好，可释放身体由于劳累、电脑和手机等的辐射所积蓄的正离子。 出汗是肺里的毒素排出体外的唯一途径。总用空调的人身体会不好，因为没有汗能排出来的。 心灵：困惑与清醒 焦虑,回避,抱怨,暴躁,忧郁,纠缠,争强好胜,压抑或力图掌控等负面情绪,以及身体上的疲惫和病痛,还有爱面子胜过爱生命爱生活本身的思维习惯,都在提示我们内心当中的恐惧和不安全感的存在,都在提示我们未能没有真正找到自己关键问题所在 “问题人”：困惑，表现向内和向外的暴力 “非问题人”：清醒，表现爱、关怀、感激 如果双方都是“问题人” ，暗自在期许对方能给“我”的问题提供答案或帮助，互动中发现对方不仅不能成为答案而且本身就是个问题时，失望之余，会因为自己没有足够能力给对方提供解答而自怨自艾的同时，也在埋怨对方为什么这么麻