第3章-肌肉适能.pptVIP

三、肌肉耐力 （三）等速测试 利用等速测试实施肌肉耐力检测与评价通常是在180°／s以上的关节运动角速度状态下 进行的，由于此时加载于肢体的运动负荷阻力较小，关节运动速度较快，因此常被用于检测和评价肌肉耐力。等速肌肉耐力测试的主要评价指标包括： （1）输出功率（power output，PO）：快等速测试通常比慢等速测试可更精确地反映肌肉的输出功率。肌肉的输出功率除了受峰力矩影响外，还受运动幅度及力矩曲线形态的影响，平均功率（average power, AP）能敏感地反映肌肉的实际工作能力，是最常用的动态肌肉耐力功能指标之一。 （2）肌肉耐力（muscular endurance）：肌肉耐力等速测试方案较多，常用采用以下2种。一种是耐力比测定，通常以180°/s关节运动角速度连续作最大收缩25次，计其末5次（或10次）与首5次（或10次）做功量之比，称耐力比。另外一种是50％衰减试验，一般以180°／s或240°／s速度连续作最大收缩，当有2～5次不能达到最初5次运动平均峰力矩的50％时为止，以完成的运动次数作为肌肉耐力评价的参数。 第三节 改善肌肉适能的方法 一、肌肉适能训练的原则 （一）超负荷原则 超负荷不是指超过本人的最大负荷能力，而是指力量训练的负荷应不断超过平时的采用的负荷，其中包括负荷强度、负荷量和力量训练的频率。 （二）特异性原则 力