原创力文档- 6
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- 2017-06-18 发布于天津
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力放你得自己有做不完的研究念不完的原文不完的告希望能多一睡眠足一功少一力小一要如何因伴而的力生理指痛的率度增加若非生理因素引起很可能是力反肌肉通常生在部部肩膀背部皮得太乾燥出斑或敏反消化系出例如胃等心跳急促胸痛等情指易怒有耐心得意志消沈外在要求超自己的能力容易生失控感自己失去信心有太多要求加於己因而感到心力枯竭缺乏情有疏感心理指因有太多事情心而法注即使是日常事也常豫不力差力影判力若你常做出定考力的影自己自己的境面思考行指常睡不好失眠或需要睡很久了解力而比平常喝更多的酒抽更多的人中退很放坐不住在了
壓力調適與放鬆訓練
你覺得自己總有做不完的研究、念不完的原文書、寫不完的報告總希望 能夠
時間多一點、睡眠足一點、功課少一點、壓力小一點
要如何調適因學習伴隨而來的壓力
生理指標
1.頭痛的頻率與強度增加，若非生理因素引起，則很可能是壓力反應。
2.肌肉緊繃，通常發生在頭部、頸部、肩膀與背部。
3.皮膚顯得太過乾燥、出現斑點或過敏反應。
4.消化系統出問題，例如胃潰瘍等。
5.心跳急促、胸痛、等。
情緒指標
1.易怒、沒有耐心。
2.覺得憂鬱、意志消沈。
3.當外在要求超過自己的能力時，容易產生失控感，對自己失去信心。
4.有太多要求加諸於己，因
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