四季养生与保健.pptVIP

秋季起居方面： 居室要重视保湿防燥，湿把拖地，通风换气，情志上预防悲愁伤感，培养乐观的情绪，保持平和的心态，多参加室外文体、娱乐活动，重视内心宁静。 ~秋季养生~ 第三十页 ~冬季养生篇~ 第三十一页 天人相应　冬季养肾 《素问·四气调神大论》：“冬三月，此为闭藏，水冰地拆，无扰乎阳”。冬三月，是指立冬到立春前的六个节气，是一年中气候最寒凉的季节。此时严寒凝滞，冰天雪地，寒风凛冽，草木凋零，阳气潜藏，阴气隆盛。人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，成形旺于化气，因此，冬季是养精藏精的好时机，正如《素问·四气调神大论》：“早卧晚起，必待日光，使志若伏如匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。” ~冬季养生~ 第三十二页 冬属水，肾与之相应，肾应冬藏的特点，《素问·六节藏象论》：“主蛰，封藏之本。”《摄生消息论》：“冬月肾水味咸，恐水克火，心受病耳，故宜养心”。心属火，其味苦，为养心气，饮食之味，当减咸而增苦。冬季阳气衰败，腠理闭塞，汗出较少，减少食盐摄入可以减轻肾脏负担，增加苦味益肾养心。 ~冬季养生~ 第三十三页 冬季养生从避寒开始，《黄帝内经》：“冬三月，此为闭藏”，“早卧晚起，必待日光”，“去寒就温，无泄皮肤”，“逆之则伤肾”。古人天冷，从太阳