运动伤害的预防与处理 - 朝阳科技大学.ppt

運動傷害的處理與預防 休閒系 李素箱教授 運動傷害之主要原因 高衝擊的活動---運動中身體與身體或身體與物體衝撞、踩到他人的腳、快速閃躲失去平衡等。 過量運動---熱身不夠, 運動強度或時間過長或超出體能或身體組織承擔之能力等 場地設施不安全---鞋子、 用具、設備、 地面等。 身體結構或體質傾向---O型腿、脛股及腓骨骨幹太長、特殊體質等。 運動後低血壓症(1) 症狀：運動後血壓急速下降、臉色蒼白、頭昏、 嚴重時會測不到血壓，昏倒之情況常會發 生，尤其是無氧運動後，沒有急救會致命。 原因：可能是運動後副交感神經過度反應造成血 壓急速下降，有氧運動後較不會產生，安 靜時所有心血管功能均正常，實驗室內測 量時約有千分七的機會, 真正的原因不明。 運動後低血壓症(2) 處理：1. 輕微時頭部降低，腳抬高休息。 2. 嚴重時需要CPR急救，呼叫救護車。 預防：1. 運動前確實做好熱身活動。 2. 避免高強度的無氧性運動。 3. 運動時隨時注意自己身體的各項生理反 應。 運動中胸部致命的撞擊