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* * * * * * * * * * * * 最新研究 大脑要充电成人需睡6.5小时 由于现代人生活压力大、作息不规律，在321「世界睡眠日」各地医师均提出生活处方，好让民众睡得更安稳。根据一项最新研究显示，20岁以上成人每天最佳睡眠时间为6.5个小时。同时，因为体内促进睡眠物质分泌关系，如果10点能上床、或12点前能熟睡，自然能与失眠绝缘。 　这项研究系由上海「中医睡眠疾病研究所」所长徐建发表，根据中新网报导，徐建是依据人体生物钟原理，以及神经内分泌系统生长激素、体内脏器负担和蛋白合成情况、白天情绪变化、皮肤弹性状况、习惯饮食结构等综合因素研究而成。 　徐建所长强调，成人每天能够熟睡6.5小时，让大脑获得充分休息，白天上班的精神状态就可以调整到最理想，对身、心健康都十分有利。 　研究结果同时指出，体内促睡眠物质在晚上10点分泌较旺盛，如果等到半夜12时后再上床，睡眠质量便下降、容易睡不安稳，进而导致失眠。摘录自【时报信息】 台湾学童睡眠不足 恐影响生长 一项针对国小六年级以上到高二学生所做的睡眠调查， 发现台湾小朋友平均只睡7.5个小时，比世界其他国家少半个小时。医生强调，长期的睡眠不足，容易造成小孩过动、发育不良、以及影响学习等能力等问题，也因此父母应该多注意小孩睡眠时间。蹦蹦乱跳的小朋友，活力十足，因为晚上有睡饱、精神饱满，不过有不少小朋友，却一晚睡不到几个小时。 长庚儿童医院长期研究儿童睡眠的黄玉书医师发现，台湾小朋友睡眠不足很严重，医师发现，小学六年级学生平均睡不到8小时、国中生7.5个小时、高中生甚至7个小时都没有，医师建议小一到小三学生至少要睡9个小时，四年级以上学生，包括大人，最少也需要8个小时的睡眠。 医生建议父母应该多多注意孩子的重睡眠时间和质量，夜猫子的父母也千万别让小孩跟着弄乱作息，因为长期的睡眠不足，会影响发育和情绪。摘录自【民视新闻网】 睡觉很重要！医师：学童欠眠变笨 睡不饱真的会影响生长发育吗？长庚医院儿童心智科医师表示，国小学生睡眠质量不好，除了会导致精神不济，学习能力差之外，还会导致学生智商受到影响，尤其是12岁之前，是脑部智商发育的关键时期，如果小孩在这个阶段时常睡不饱，以后长大再怎么努力想变聪明，也会事倍功半。 学生上课哈欠连连，没办法集中精神学习，课业退步，甚至出现学习迟缓，老师家长头痛的不得了，实际追根究底发现问题竟然是睡不饱造成的。长庚儿童心智科医师黄玉书：「儿童青少年很大部份的睡眠不足，是跟环境有关系，像时下课业压力、社会的要求。」 根据儿童心智科医生统计，发现台湾学生普遍睡不饱，从小六、国中到高中，睡眠时间都比建议时数少，平均7.5小时，硬是比建议睡眠时间少了30分钟。黄玉书：「比方说我们刚刚讲的，失眠就是一类，梦游易睡类睡是一类，还有一个是我们讲的，睡眠呼吸终止症、夜间肢体抽动症，这些都会让我们睡眠变得很片段。」 睡一觉真的很重要，如果时数不足、课业压力过大或是睡眠质量不佳，都会影响小朋友生长激素分泌，脑部发育，导致学生智力差变笨，睡不好的情况发生在大人身上，情况更糟糕。黄玉书：「影响心血管的这些问题，会影响高血压提早发生，那还有一个很大问题是，男性的性功能也会影响到。」 睡不好影响智商，医生说，小朋友的智商12岁就会定型，不趁早改善真的会影响一生，不想变笨，睡眠充足真的很重要。摘录自【TVBS新闻网】 多吸汽车废气 孩童会变笨 一项最新研究显示，住在交通空气污染严重地区的孩童，其智商以及其他智力测验的分数，会比呼吸较干净空气的孩童来得低。这份研究已刊载于美国流行病学期刊。 该研究主要撰稿人、美国哈佛大学公共卫生学院研究员苏格利亚说，空气污染对智力的影响，类似母体怀孕时一天吸十支烟或暴露于含铅环境的小孩所受到的影响。苏格利亚及其研究团队指出，针对空气污染对心血管与呼吸系统健康的影响的研究很多，但是对呼吸肮脏空气对脑部的影响的了解，却比较少。 为了调查两者的关联，苏格利亚及其同僚检视参与一项孕妇吸烟研究的两百零二名八到十一岁的波士顿孩童。研究人员先针对认知功能与儿童暴露于黑碳的数量估计值之间，设定若干衡量标准。黑碳是汽车与卡车，特别是柴油车所排放的一种分子物质的成分。结果发现，黑碳暴露愈多的孩童，在智力测验上的分数就愈低。 当研究人员校正调整其他影响因素，如父母的教育程度、孩童家中所使用的语言，出生体重与二手烟暴露量后，黑碳与智力表现之间的关联性依然存在。例如，高黑碳暴露与智商平均下降三．四点有关。此外，高黑碳暴露的孩童在字汇、记忆与学习测验上的分数也较低。 苏格利亚指出，交通空气污染还与许多伤害性影响有关，像是导致脑部发炎与氧化损害；民众除了搬离交通