白领必须注意的7大健康问题—培训课件.pptVIP

白领必须注意的七大健康问题 hfgjd2013 硅胶蒸笼垫 对于长期加班而处于高压状态的白领们， 我们提供了相应的建议， 希望大家能够在积极工作之余， 更加注重保持身心健康。 情况一：无节制的加班会导致身心疲惫，容易“脑残”。 解决对策：能不加班、少加班最好， 尽快尽早把工作做完做好。 但遇到不得不加班又精神不济、脑子不太灵光的时候， 切忌把烟当成“醒脑剂”，同时，防止喝酒过量。 可在办公室里备一条毛巾， 必要时用热毛巾敷一敷头面部， 并配合适当的按摩以促进头部的血液循环。 情况二：饮食不规律，包括不吃早餐，导致上班效率下降。 　　解决对策：要顺应人体生物钟， 最好做到早上7点吃鸡蛋， 中午12点喝咖啡调节餐后血糖变化， 下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮箱， 下午3点半吃点苹果、杏仁之类的零食，下午5点散散步， 下午6点半补充维生素D，晚上10点如果有条件做个美容， 尽量早点休息。 情况三：缺乏运动以后，直接后果就是变成“办公臀”， 习惯久坐的人群，臀部肌肉组织堆积脂肪的 速度比一般人快两倍。 解决对策：不要久坐，要适当起身，伸伸胳膊，扭 扭腰，最近风靡世界的《江南style》也可以学着跳 跳，当然，别运动过度闪了腰。 情况四：一些人的工作内容重复性高、对外接触较少、 琐事多，工作期间无精打采，甚至很少和周围人说话， 这是中了职场“慢性病”的招。 解决对策：应注意科学、合理地安排日常工作和生活， 调整对自我职业的预期。要学会调节情绪、化解压力， 设法把工作变得有趣些，这比吃任何保健品、 补品都有益于大脑健康。 曾经有企业高管表示：“不要羡慕我薪水高、国际长途随便打 如果用这些能换来规律的作息时间和固定的节假日， 我很愿意。”年底加班，这句话值得提醒每一个人。 情况五：一直对着电脑不注意休息， 容易得干眼症和“鼠标手”。 解决对策：为减少眼部的干燥，局部多用眼药水 如贝复舒眼液、泪然、玻璃酸钠等，但是不要过频， 一天最好不超过6次。 要多吃一些新鲜的蔬菜和、水果以及豆制品、鱼、牛奶、 核桃等。要多饮水，但是不要过多喝含糖的饮料， 可适当饮绿茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶。 情况六：生活细节要注意。 现在生活节奏快，加上饮食不规律, 不卫生对身体的危害及其严重， 因此，应该从身边的饮食卫生，健康注意。 最常见的就是日常的面点，各种包子，馒头，小笼包 汤包等,因选择使用卫生、健康、环保的硅胶蒸笼垫。 情况七：细节决定成败。 　　注意生活中，身边的每一个细节。 将对你的身体改善起到决定性的帮助。