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合理利用网络 　　网络是科技发展的产物，网络的好处远大于坏处，关键在于如何把握，青少年利用网络可以做很多有用的事，下面例举一二。 1、查询公交线路 2、用电子地图熟悉陌生城市 3、用Google或百度等搜索引擎查找学习资料 4、上网看新闻，比如男同学看体育新闻，国际新闻，女同学看娱乐新闻。 5、网上开博客，与朋友交流。 预防与纠治 合理利用网络二 8、用电脑制作图像，动画，网页，并把作品发到网上，与朋友共享。 10、申请域名和空间，制作自己的网站和论坛 9、在网上了解世界各地的风土人情。 11、用E-Mail或QQ与朋友交流心得，共享资源。 预防与纠治 7、去网络学院学习。 6、去专业论坛学习交流。 自我保健——对脊背的保养 长时间向前弓着身子使用键盘，容易导致肌肉疲劳和腕管综合征，甚至还可能导致脊柱变形以及痔疮。 预防与纠治 专家建议： ① 使椅子靠背支撑牢腰部脊柱，保持自然的脊柱弯曲度 。② 耳朵、肩膀和臀部保持在同一条直线上。③ 不时地改变坐姿。5手指像弹钢琴时那样适度弯曲。④ 用座位前倾的椅子，使盆骨保持更有利于健康的姿势，并使背的下半部得到放松。 ⑤ 对于背的上半部，可以通过做拉绳和引体向上等运动来进行锻炼。 自我保健——对头部的保养 长时间在电脑前工作将导致颈部肌肉紧张和用眼过度造成视力受损。 专家建议： 每隔1小时应该休息一下，用右手指梳理一下头