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埃利斯的观念测试 1 .人应该得到自己生活中的每一位重要人物的喜爱 与赞许 2 .一个有价值的人应该在各方面都比别人强 3 .对于有错误的人应该给予严厉的惩罚与制裁 4.如果事情非己所愿，那将是可怕的 5 .不愉快的事是由外在因素引起的，自己不能控制和支配 6.面对困难与责任很不容易，倒不如逃避更好 埃利斯的观念测试 7 .对危险与可怕的事要随时警惕，经常提防其 发生的可能性 8 .人要活得好一点，就必须依赖比自己强的人 9 .以往的经历和事件对现在具有决定性的难以 改变的影响 10 .对于他人的问题应当非常关注 11 .任何问题都有一个惟一正确的答案 认知治疗与认知改组 （一）埃利斯的理情行为治疗法 A诱发性事件-- B 信念--- C 情绪与行为的结果 D 驳斥干预--- E 效果--- F 新的感受 D ：驳斥非理性的观念 E ：获得新而有效的理性哲学，以合宜的思 考代替不合宜的思考。 F ：新的情绪状态，不再感到有严重的焦虑和消沉,不再感到沮丧和自我责备，在不同的情境中会有适当的感受。 改造自我告知内容 应该、必须 非绝对性偏好 最喜欢 较喜欢 绝对 可能 “如果我不能获得我想要的那份工作， 我可能会很失望，但是我还能承受得起