生命在于运动,生命在于快乐.ppt

送大家几句话 (有什么吃什么) ●瞎吃瞎喝必定遭殃 (想吃什么就吃什么) ●会吃会喝快乐吉祥 (该吃什么才吃什么) ●能吃能喝未必健康 努力做个爱学习讲科学和良好生活习惯的健康人 不要忽视日常生活中的11个健康常识：面要常擦：可使血脉流通，容颜光泽。发要常梳：发为血之余，常梳可使气血流通。?目要常运：经常闭目，用两手大拇指背对目部加以摩擦，可使视物清晰少患眼疾。耳要常弹：可以保持听力，避免耳鸣。鼻要常揉：齿要常叩：多叩齿可使齿坚。舌常舔腭：舌舔上腭后可使口中津液增多。津要常咽：口中津液为心之液，积满一口咽下，能宣通百脉助健康。口要常漱：浊要常呵：浊气呵出则清气吸入，即所谓吐故纳新。肛要常提：等等。 推荐五指养生 用好晨起黄金10分钟 早上醒来不应立即起床，因为这段时间其实是养生的黄金时间。下面这组“1分钟保健操”组成了金子一般珍贵的10分钟，对预防心、脑血管疾病和增强各器官功能都有益处，您不妨一试 黄金10分钟 左右翻身1分钟 操作方法：躺在床上，向左、向右轻轻翻身。 功效：活动脊柱大关节和腰部肌肉，促进肢体舒展。 收腹提肛1分钟 操做方法：两手并贴臀部两侧，两眼正视着前方，全身放轻松，缓缓吸气，做收腹动作。提肛时要紧闭肛门，向上收缩。小腹和臀部同时向上收缩，呼气时肛门慢慢放松。不过吸气时不要过紧，呼气时不要太快。 功效：提肛可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。 叩齿卷舌1分钟 操作方法：齿有疾乃脾胃之火熏蒸所致，牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。每天早上醒来后仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60-100次。卷舌则是把口腔打开，舌头放松，以下唇为依托用力伸出口腔外（注意舌头的两边缘是挨着两边嘴角的），然后舌离开下唇，舌尖往上并朝后卷回口腔内，重复做若干次。 功效：轻叩牙齿可促进牙根血液循环，起到健齿功效，卷舌可增加舌的灵敏度。 转动眼睛1分钟 操作方法：用双手拇指和食指分别捻压耳垂，同时转动眼球四个八拍。第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。耳垂上有两个主治眼病的穴位，手法是捻压，不是挤压。 功效：人体的十二条经络均与眼睛有密切联系。经常运动眼球，与眼球有关的肌肉才能保持健康，对改善视力，舒解压力也有很好的功效。 轻揉耳轮1分钟 操作方法：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。 功效：中医学认为全身精气由各脏器收集后交给肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，这样做可舒通经络，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之效。 拇指揉鼻1分钟 操作方法：两手拇指微曲，余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力，各擦数十下至1分钟。 功效：可使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到防止感冒的目的。如已染感冒，每次增加揉鼻次数，并早、晚各做1次，效果明显。 伸屈四肢1分钟 操作方法：双手、双腿放松，两腿慢慢向胸前弯曲，再慢慢伸直。同时两臂上提，向两侧展开，反复做5-10次。 功效：人体在刚睡醒时血流缓慢，通过伸屈运动可使血液迅速回流到全身，既能预防急慢性心、脑血管疾病，还能增强四肢大小关节的灵活性。 轻摩肚脐1分钟 操作方法：仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80-100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80-100次，以后逐渐可增加到200次。 功效：有提神补气之功效。肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，尤其是神阙能预防和治疗中风，也有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。 蹬摩脚心1分钟 操作方法：仰卧，以双足跟交替蹬脚心，使脚心感觉到温热。 功效：脚心有涌泉穴，被称为“第二心脏”。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活动经络、舒体健脾、强心安神等功效。 手指梳头1分钟 操作方法：用双手手指由前额至后脑勺依次梳理。 功效：中医认为，头是“诸阳之首”，人体的十二经脉和奇经八脉都会合于头部。而头部有十多个特定刺激区。通过梳头，可以起到畅通经脉，调整气血的作用。经脉畅通了，气血充足了，就可以使毛囊、皮脂腺得到充分的营养。不仅能够防治脱发，使头发乌黑发亮，还能增加脑部血流量，预防脑部血管疾病。 手指锻炼为什么重要?因为手上有乾坤，健康寓其中。? 当人心情烦躁的时候，会自觉不自觉地揉搓两手——这是松弛心之紧张状态的表现;? 当人遭遇大的压力和大的恐惧时，手心会冒汗，手掌会发凉、发抖、发颤——这是内在气机紊乱、脑神经紧张的体现;? 当人的手指干瘪，指掌皱纹多，没有色泽，斑点多时——这是手指气血流通不畅，年老体衰，五脏不调和，某些内脏有疾病的征象。? 当人的手指畏寒、手指扎破出血量