生命要运动健康要管理.ppt

今天不健身 明天找医生 今天不健身，没关系，因为你还年轻、你还有身体本钱、你还可以想干嘛就干嘛，你还和你同龄人一样。 10年、20年、30年后，你已老去，已经什么也做不了的时候。看着那些健身一辈子的人还能想做什么就做什么。 健身，意味着我们每天都在和同龄人拉开距离 健身，意味着你摆脱平庸，追求卓越 你是希望积劳成疾花几十倍的价格去看病，还是愿意每天投资不到10块钱到健身房锻炼。让我们细数一下健身教练的职责和医院的不同。新的一天开始了，醒醒吧各位，真的不要再赚钱养医生了。 1、教练研究健康，医生研究疾病； 2、教练的目标是看不到疾病，医生的任务是看看你的疾病； 3、教练研究健康，医生研究疾病的特性和表现； 4、教练研究如何保持健康，医生研究如何消除病症的折磨； 5、教练研究如何才能够不得病，医生研究如何去掉已经有的病； 6、教练教育你生病之前别生病，医生不得不在生病之后为你治病； 7、教练不一定不熟悉疾病的机理，医生不一定明白不生病的原则； 8、教练的专业是生病之前的过程控制，医生的专业是生病之后的处理过程 9、教练善用前控制的措施调理，医生主要用后处理的方法治疗； 10、教练消除的是生病的根源，医生消除的主要是疾病本身； 11、教练指导人们让身体自己祛病，医生亲自采取措施为患者处治疾病 ； 12、教练主要靠饮食调理，医生主要靠药物治疗； 13、教练改造的是你的观念和习惯，医生改造的是你的身体和器官； 14、教练是健康咨询者，医生是疾病处置者； 15、教练主张的是健康管理，医生拿手的是治病救人 16、教练是为了你的健康而劝你花钱，医生是为了你的疾病强制你花钱 ； 17、教练是不治已病治未病，医生是治已病不治未病； 18、教练拿你当座上宾客，医生拿你当待宰羔羊； 19、教练让你心情舒畅，医生让你痛苦万分； 20、来到健身房让你潇洒靓丽，走进医院让你倾家荡产； 21、健身房欢声笑语，医院里鬼哭狼嚎； 22、教练想尽办法让你进来锻炼医生想尽办法拒你于门外； 23、教练劝你量力而行消费，医院的消费是你不花不行； 24、健身带来的健康是来自点滴之间，医院的健康是痛苦过后； 25、教练关心人本身，医生关心疾病！ 希望大家把健康当作资产来管理！对自己的身体投资是正确的选择！ ???? 健身是人们的最廉价的保险 1、锻炼会改善你的心情。 　　度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗?去健身房锻炼或慢走30分钟会有助于你冷静下来。 　　锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得更好看，感觉更舒服，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。 2、锻炼能抗击慢性疾病 担心心脏病？希望能避免骨质疏松症的出现？定期的锻炼也许能帮助你。 定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度 脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。 还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。  3、锻炼会帮助你控制体重。 想减掉多余的重量吗？那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。 　　这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。 4、锻炼能让心脏和肺功能得到加强 因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了? 定期的锻炼会让你呼吸得更自如的。 运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很大的作用?那当然了!当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了 5、锻炼可以促进更佳的睡眠。 很难入睡？还是很死睡？锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动。 一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。 6、锻炼可以缓解许多当前流行身体疾病 锻炼减少高血压、结肠癌, 和糖尿病等病患发生的几率。它同时可以帮助慢性病患者促进增强他们的抵抗力和肌肉的力量。  7、锻炼增进人们安乐康宁的幸福感。 不断有研究表明坚持锻炼保持健康的身心不仅延长人们的寿命, 并且改进人