第十三章 胡椒粉,有效加速身体新陈代谢.pdf

饮食养生1页 胡椒粉，有效加速身体新陈代谢 胡椒粉，有效加速身体新陈代谢 （饮食养生文章：胡椒粉，有效 加速身体新陈代谢） 　　加快新陈代谢能减肥，可是 具体应该怎么做呢？ 　　适量饮水 　　新陈代谢需要水。美国犹他 州大学的研讨职员说，假如身体 缺水，那么身体消耗的卡路里就 会减少２％。假如你的尿液颜色 摘自饮食养生网 饮食养生2页 比拟深，那么就证实你天天饮水 不足，记住在三餐前或吃点心前 的半个小时，喝一杯水。 　　多吃辛辣食品 　　研讨创造，１小汤匙的胡椒 中含有３０毫克的辣椒素，能使 新陈代谢率提高２３％。在做炖 菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能 改良口味，而且还能减肥，何乐 而不为呢？ 　　补充蛋白质 　　蛋白质能加速新陈代谢是由 于身体需要用更多的能量来消耗 蛋白质。研讨创造，消耗蛋白质 所需的能量是消耗碳水化合物的 两倍。一般在我们的饮食中， 摘自饮食养生网 饮食养生3页 １４％的能量来自蛋白质。假如 我们转变一下饮食结构，让蛋白 质供给的热量加倍，碳水化合物 的摄进量就会相对减少，这样天 天新陈代谢消耗的热量可以增长 １５０卡路里至２００卡路里。 　　举哑铃 　　气力练习能帮助人们锤炼肌 肉，每增长３磅肌肉，新陈代谢 燃烧的热量就能增长６％至８％， 这就意味着天天可以多消耗 １００卡路里的热量。 摘自饮食养生网 饮食养生4页 胡椒粉，有效加速身体新陈代谢 （饮食养生文章：胡椒粉，有效 加速身体新陈代谢） 　　加快新陈代谢能减肥，可是 具体应该怎么做呢？ 　　适量饮水 　　新陈代谢需要水。美国犹他 州大学的研讨职员说，假如身体 缺水，那么身体消耗的卡路里就 会减少２％。假如你的尿液颜色 比拟深，那么就证实你天天饮水 摘自饮食养生网 饮食养生5页 不足，记住在三餐前或吃点心前 的半个小时，喝一杯水。 　　多吃辛辣食品 　　研讨创造，１小汤匙的胡椒 中含有３０毫克的辣椒素，能使 新陈代谢率提高２３％。在做炖 菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能 改良口味，而且还能减肥，何乐 而不为呢？ 　　补充蛋白质 　　蛋白质能加速新陈代谢是由 于身体需要用更多的能量来消耗 蛋白质。研讨创造，消耗蛋白质 所需的能量是消耗碳水化合物的 两倍。一般在我们的饮食中， １４％的能量来自蛋白质。假如 摘自饮食养生网 饮食养生6页 我们转变一下饮食结构，让蛋白 质供给的热量加倍，碳水化合物 的摄进量就会相对减少，这样天 天新陈代谢消耗的热量可以增长 １５０卡路里至２００卡路里。 　　举哑铃 　　气力练习能帮助人们锤炼肌 肉，每增长３磅肌肉，新陈代谢 燃烧的热量就能增长６％至８％， 这就意味着天天可以多消耗 １００卡路里的热量。 摘自饮食养生网 饮食养生7页 胡椒粉，有效加速身体新陈代谢 （饮食养生文章：胡椒粉，有效 加速身体新陈代谢） 　　加快新陈代谢能减肥，可是 具体应该怎么做呢？ 　　适量饮水 　　新陈代谢需要水。美国犹他 州大学的研讨职员说，假如身体 缺水，那么身体消耗的卡路里就 会减少２％。假如你的尿液颜色 摘自饮食养生网 饮食养生8页 比拟深，那么就证实你天天饮水 不足，记住在三餐前或吃点心前 的半个小时，喝一杯水。 　　多吃辛辣食品 　　研讨创造，１小汤匙的胡椒 中含有３０毫克的辣椒素，能使 新陈代谢率提高２３％。在做炖 菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能 改良口味，而且还能减肥，何乐 而不为呢？ 　　补充蛋白质 　　蛋白质能加速新陈代谢是由 于身体需要用更多的能量来消耗 蛋白质。研讨创造，消耗蛋白质 所需的能量是消耗碳水化合物的 两倍。一般在我们的饮食中， 摘自饮食养生网 饮食养生9页 １４％的能量来自蛋白质。假如 我们转变一下饮食结构，让蛋白 质供给的热量加倍，碳水化合物 的摄进量就会相对减少，这样天 天新陈代谢消耗的热量可以增长 １５０卡路里至２００卡路里。 　　举哑铃 　　气力练习能帮助人们锤炼肌 肉，每增长３磅肌肉，新陈代谢 燃烧的热量就能增长６％至８％， 这就意味着天天可以多消耗 １００卡路里的热量。 摘自饮食养生网 饮食养生10页 胡椒粉，有效加速身体新陈代谢 （饮食养生文章：胡椒粉，有效 加速身体新陈代谢） 　　加快新陈代谢能减肥，可是 具体应该怎么做呢？ 　　适量饮水 　　新陈代谢需要水。美国犹他 州