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女生青春期知识讲座 　　　　第一篇 生理常识部分、青春发育期青春发育期是由儿童发育到成人的过渡时期，是指从第二性征开始出现至性成熟时期。青春期是个生理、心理迅速发育和日趋成熟时期，也是决定人一生体格、健康水平、性格和智力程度的关键时期。年龄范围女孩从11－12岁17－18岁。女性一般较男早2岁左右。 1、第一性征  第一性征即女性繁殖系统，分外繁殖系统和内繁殖系统两部分。女性外繁殖器官要有阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、童贞膜等外露部分，女性内繁殖器官要包括阴道、子宫、输卵管和卵巢等。 2、第二性征 第二性征的发育的特有的体征首要指、阴毛及腋毛。发育为最先指标，在10－12岁之间，乳晕增大，近似肿块，以后增大，乳头凸起。阴毛的出现约和开始发育时间近。腋毛的发育一般比阴毛晚半年，到成熟时阴毛呈倒三角学形分布。第二性征发育出现的年龄和顺序有明显的个体差异。、月经 ［什么是］　　［什么是月经］月经是指女性宫内膜在内分泌影响下周期性的剥脱出现并从阴道排出，每月一次，即月经。 　　［月经初潮］月经初潮是女孩步入青春期的重要标记之一。初潮年龄波动在10－16岁之间，均等13－15岁。因初潮时卵巢功，在初潮后1年时间内月经周期不则，这是正常象。月经初潮过早的女孩，其它方面表现还不成熟，而月经初潮晚的女孩，其它方面则已较成熟。 　　月经出血的第一天为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间称为月经周期。一般为28－30天，提早或延后7天仍属正常范围。一般说来，每1个女性的月经周期有自身的规律。月经期为持续出血的天数，一般为3－7天。1个月经的出血量个体差异较大。月经的第2－3天量最多。子宫内膜的修复，经血逐渐减少，待子宫膜全部被修复，出血。在步入正常月经周期后，有时候在特殊情况下，如：激烈的体育或重体力劳动，或环境的改变，或情绪方面的改变，会导致经痛和各种不同类型的月经失调。如月经过多或过少，经期提早，或延迟。一般在特殊因素事后或逐渐顺应了新环境，就会在短期内自然恢复正常。若月经周期延伸到6个月以上或一次经期超过11天，或经痛症状逐月加重，均属应该就医诊治。 　　［经痛］月经来潮后部分女孩会出现经痛。 经痛是月经前一、二天或月经第一天开始出现腹痛或其它不舒服。经痛的部位大发生在下腹部，有时候扩散到后腰部、外阴部及肛门等处。 　　［经痛的防与治］一般经痛不严重不需治疗，可以用物理疗法如：热敷腹部、洗个热水澡，少吃或不吃非常刺激性食品。严重者伴有面色惨白、出冷汗、恶心、吐逆、拉稀、尿频等症状应去医院就诊。 第二篇 青春期的生理保健 　　月经期由于子宫内膜脱落、血管分裂未愈所以要搞好个人卫生。 　　1、月经期要注意选择卫生棉。初潮后的少女都要准备好卫生棉，经期更换。 　　2、外阴清洁。月经期间，要时常用洁净的温水擦洗外阴。洗濯外阴时，下身不要泡在水中，以免脏水流进阴道。洗外阴的盆也要和洗脚盆分隔。勤沐浴、勤换内裤。 　　3、注意保暖。月经期免疫要注意保暖。避免淋雨、游泳或冷水沐浴、洗头、洗脚；也不要坐凉地，在天要避免吃过多冷饮。 　　4、注意适当息，睡眠充足，防止过劳多吃菜蔬水果，多饮开水，不吃辛辣生冷食物等有非常刺激性食品，大便畅达。 　　5、精神，情绪乐观。因身体的某些不舒服而忧闷、易怒或情绪波动，影响月经，而心情舒畅能减缓月经期的不舒服，也能减少月经失调的发生率。 　　、要参加适当的体育活动。运动缓解经期容易出现的情绪波动及烦躁，减缓经期盆腔充血和下腹部坠胀。比较缓和、运动量大的体育如广播操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间太长。避免剧烈运动，如耐力练习、快速奔跑、跳跃等。如有月经过多、经痛、月经失调等，经期不要参加体育课。 　　二、嗓子的护 　　中学生步入青春期后，出现一按时间的“变声期”。一般女孩从13－14岁开始，这时期特别要掩护嗓子，以免声带在变化中留下不良痕迹。 　　1、不要大声叫喊。因为剧烈紧张的叫喊使声带被拉患上过紧，引起喉头和声带发炎，造成嗓音嘶哑。 　　2、不要勉强去使劲尖声唱歌。 　　3、在唱歌、讲话后不要马上和冷水、吃冷饮。然冷的损伤声带。 　　4、少吃辛辣味的食品。饭菜不过热、过冷。 　　5、不吸烟、不喝酒香烟中的有害物质直接刺激呼吸道黏膜，使喉黏膜充血肥厚,声带黏膜干燥、粗拙，引起血管扩张。酒，尤其是烈性酒，对嗓子更是有害。 　、女孩在月经期间，声带分泌物增多，或有充血水肿引起嗓音变化，这时特别要注意掩护嗓子。切过度用声，造成声带疲劳，使黏膜下出血而致失音。 　　三的自我保健有： 1、首先的发育存在着个体差异。（1）发育开始有早晚，大都女孩早点或点并不象征着不正常。发育开始的早晚除与营养因素有关外，还与遗传因素有一定的关系。（2）发育不仅开始的年龄不同，速率也不同。（