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耐久跑中的弯道跑教案 高砂中学 孙红英 一、教材内容：耐久跑 二、课题：学习弯道跑技术 三、教学目标： 1、通过观察对比的方法进一步了解弯道跑技术要领，改进弯道跑技术。 2、培养学生通过对比、观察的方法，学习和掌握运动技术和自学自练的能力。 3、使学生通过运动实践培养不怕艰苦、拼搏奋进的精神 四、教学过程 （一）上课 体育委员整队，执行课堂常规各项要求，重点检查着装和鞋 （二）课前动员 1、在改进弯道跑技术的过程中，认真观察、积极思考、想练结合 2、增强自我锻炼（身体、心理）的意识 （三）准备活动 1、慢跑：在慢跑中做（1）后踢小腿跑，（2）向前踢踢腿跑。 要求：动作自然放松 组织：成四路纵队从第一路开始开始依次跑进成圆形队。 2、徒手操 （1）上肢活动，屈直臂扩胸，屈直臂振臂，屈直臂绕环，扩胸臂上振 要求：力度、幅度逐渐加大，并配合提踵动作。 （2）四肢活动：正侧踢腿，举臂下蹲起，高抬蹬伸 要求：上体正直，动作到位 （3）躯干活动：前后屈，体侧屈，体转 要求：动作正确，分别围绕躯干三个轴活动，有一定幅度 （4）跳跃：单脚交换跳 要求：始终保持前脚掌着地，充分登伸踝关节 　（四）改进弯道跑技术 1、提出以下思考题让学生想想，为什么学习弯道跑技术？根据与弯道跑有关的力学知识进一步理解弯道跑的技术要领。 思考题： （1）400米跑的跑道，弯道长还是直道长？ （2）物体在做圆周运动时，必须有一个方向和速度垂直指向圆心的力作用于圆周运动的物体上，这个力叫做（向心力） （3）弯道跑是圆周运动，也需获得垂直指向圆心的作用力。（不能靠外力，要靠改变动作和身体重心） （4）比赛中的摩托车在弯道上行进时有什么特点？ 2、跑圆的练习 要求：通过练习，体会要领学会观察 练习方法： （1）从小圆跑向大圆，体会动作要领 （2）学生从排头开始依次跑进 （3）教师提示学生注意观察同学们跑的情况，指出观察内容和位置 （4）待跑完1次后，教师示范1次，请1-2名同学示范1次 （5）用较快速度再练习1次 3、通过对比的方法，进一步对弯道跑的要领加深理解 耐久跑，途中跑的直道跑与弯道跑技术动作比较阳 直道 弯道 上体： 上体稍倾或正直 身体稍向内倾斜 摆臂： 以肩为轴前后摆动 右臂后摆偏右后， 前摆稍稍向左前， 左臂摆动肘靠体侧， 右臂摆幅大于左臂 腿部动作： 摆腿向正前上方 右腿前摆膝稍向内， 左腿前摆膝稍向外 脚着地： 前脚掌或前脚掌外侧先着地 右脚前脚掌偏内侧， 左脚前脚掌偏外侧 4、全弯道练习 第一次要求认真体会弯道跑动作要领 第二次跑在直入弯，弯入直时有意识加大右腿蹬力和右臂的摆幅，跑出弯道时要身体逐渐正直和自然跑进 组织： （1）按原四列横队顺序进行练习 （2）等待的学生在原地观察动作，跑完的学生回原位，观察动作并自行放松 （五）放松和调整 秧歌舞，音乐伴奏，学生成内外两圆形队在教师带领下进行 小结 1、进行巩固性小结 2、表扬或提示（课上学习、练习过程中的表现） 3、宣布下课，安排学生收好器材 谢 谢 * *