血脂高吃什么好要领.pptVIP

血脂高吃什么好 高血脂是一种由于脂肪代谢异常因此导致血浆中一种或者多种脂质高于正常标准的疾病。高血脂病症通常伴随有糖尿病、肾病等，对饮食的禁忌适宜要求很高。 高血脂人群宜食的食物： 　　1.主食以米、面为主，可适当食用粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，对控制血糖有利。 2.多食海鲜鱼类，尤其是海鱼降脂作用更佳。 3.蔬菜水果亦有降脂作用，如玉米、土豆、绿茶、牛奶、南瓜、黄瓜、茄子、苹果等，注意烹调中多用植物油，少用或不用动物油。 血脂高吃什么好 4.多食豆制品，因为豆制品中不含胆固醇，含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。 6.多食大蒜、洋葱亦降脂，大蒜有舒张血管、抗血小板凝集和阻止胆固醇的生物合成作用，并兼有杀菌解毒作用。洋葱有降血脂和抗动脉硬化作用，对高血压病人还有降血压作用。 7.多食菌类食物，黑木耳、香菇：黑木耳有抗血小板凝集、降低血脂和阻止血胆固醇沉积的作用，并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。 血脂高吃什么好 高血脂患者在饮食上要特别注意避免食用禁忌食物，不要吃过多脂肪尤其是脂肪酸含量高的食物。在进行食疗的同时要保持心情的愉悦，适当进行运动锻炼，具体可以注意下面几点：。 不吸烟并防被动吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动并可致好血脂HDL下降。 坚持适量的体力活动：体力活动量需根据原本身体情况而定，要循序渐进，不宜勉强作剧烈运动，每天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟。依个体条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、修花剪草、拖地、干家务等。 释放压抑或紧张情绪：慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、血压上升，血流减少。 * *