学校视力保护爱眼护眼宣传材料要领.docVIP

凤林学校爱眼护眼知识培训（一） 每年的6月6日是全国的爱眼日。当前，全国已有超过3亿的近视人群，所以我们更应该保护好自己的视力。就让我来给你们介绍介绍眼睛吧！ 眼睛是视觉器官，它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、颜 色和运动。眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能看见物体是由于眼球的角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分的透明间质把外来光线曲折成像在视网膜上之故。视网膜能感受光线的刺激，是因为其含有两种感光细胞，即视锥细胞和视杆细胞，在光的作用下，感光细胞内部发生一系列的化学变化，通过这些化学变化能将光能转变为电能，引起神经冲动，传导到视觉中枢而产生视觉。 下面是保护视力的几个要点： 一、提高视力的健康方法: 保持充足睡眠 让眼睛有充分的休息 不要直视强光 1、不要长时间看电视，玩电脑，应适当休息，眺望远处或看绿色植物。 　 2、写作业时姿势要正确，养成写作业时“一尺一寸一拳”的习惯。 　 3、要认真做好眼保健操 　 4、不要躺着或趴着看书 　 5、不在动荡的车厢内、轮船上、光线不好的地方看书 　 二、饮食上的健康方法: 要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质-视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。此外，每