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主要内容 一、概述 “人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.” 事物发展必然有两重性,体育亦然. 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来, 是体育运动的天职. 定义:体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤. 二、运动损伤的原因 1、思想因素 思想上麻痹大意,不注意科学的锻炼方法,忽视循序渐进和量力而行的原则,急于求成,不顾主客观条件的可能,盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作,产生畏惧和害怕心理,动作犹豫,过分紧张造成损伤;或是做节响音,损伤当时可能听到一声清脆的声音;在熟悉的动作时,疏忽大意,也容易发生损伤。 2、准备活动不当 不作准备活动或准备活动不充分;准备活动的内容与练习内容结合的不恰当;准备活动的量过大、时间过长。 3、身体心理素质差 由于素质差,致使肌肉力量和弹性差,关节的灵活性和稳定性不够,反应迟钝,都可成为损伤的原因。心情不好情绪不高,对训练或比赛缺乏自觉性和积极性,思想不集中,急噪、胆怯、犹豫等,都容易导致动作失常而引起损伤。 4、技术动作的缺点和错误 技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理,就容易受伤,这是学习新动作时发生损伤的主要原因。 5、气候不良与场地不适因 气温过高,湿度过大,容易发生疲劳和中暑;而气温过低或潮湿,容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤;场地不平,容易引起踝关节扭伤等。 6、带伤练习和疲劳状态下训练 在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下,生理功能和运动能力相对下降,这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。 三、运动损伤的分类 1、按受伤的组织结构分:皮肤损伤、肌肉与肌腱损伤等 2、按时间可分为:新伤和旧伤; 3、按病程可分为:急性损伤和慢性损伤; 1)急性损伤:一瞬间遭受直接暴力或间接暴力造成的损伤 2)慢性损伤:局部过度负荷、多次微细损伤或急性转为慢性 4、按性质可分为:开放性损伤和闭合性损伤; 1)开放性:伤处皮肤或粘膜的完整性被破坏,有伤口与外界相通 2)闭合性:伤处皮肤与粘膜仍保持完整,无伤口与外界相通 5、按程度可分为:轻度、中度损伤和重伤 1)轻伤:伤后能按原计划进行训练 2)中等伤:伤后不能按原计划训练,需调整 3)重伤:完全不能训练 四、常见的运动损伤 1、网球肘 多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。 打球时由于用力过猛,球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯,造成的。 肘关节外侧剧烈疼痛,并放射,尤其在前旋前臂是加剧。 停止运动,休息,热敷按摩。 2、踝关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。(当关节活动范围超过正常限度时,附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成) 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用力过猛,落地的姿势不当,地面不平等。 重度扭伤处理:应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷, 使血管收缩,减轻出血程度,减轻疼痛。不要乱揉,防止增加出血。然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷,促进淤血的吸收。 3、肌肉拉伤 常见的几种拉伤:大腿前部拉伤 机理:1.由于肌肉做主动的猛烈收缩,其力量超过了肌肉本身所能承 受的能力。 2.肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度,引起拉伤。 预防:准备活动量力而行,不用力过猛,注意练习场所的温度,拉伤后重新锻炼。 4、韧带损伤 易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节。 治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢。 如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;不平整场地。 5、骨折 处理:首先应防止休克,注意保暖,止血止痛,然后包扎固定,送医院治疗。 原因:①直接暴力: 如踢足球时小腿被踢伤发生的胫骨骨 折,跪倒在地 面引起的髌骨骨折。 ②间接暴力: 如自单杠上摔下,用手扶地时发生的肱骨髁上骨折,髁关节内翻位扭伤时引起的腓骨骨折,足球守门员扑球时摔倒引起的锁骨骨折等。 ③肌肉强烈收缩时引起如举重时提起杠铃突然进行翻腕动作,前臂屈肌附着在肱骨内上髁处可因肌肉突然收缩而产生的撕脱骨折;投掷手榴弹姿势不当引起的尺桡骨折等。 表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。 预防:避免剧烈运动中的碰撞。 治疗:停止活动,进行急救。固定包扎。 6、胫腓骨疲劳性骨膜炎 初参加体育锻炼的人发病率高.。 跑跳时间过
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