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从性格意味着命运说开去 ——大学生要养成自觉的心理保健意识 心若改变，习惯跟着改变； 习惯改变，性格跟着改变； 性格改变，你的人生会跟着改变。 1.接受自己，悦纳别人 对自我评价公允客观。对自己的优点感到欣慰，并产生相应的自尊感。对自己的弱点、缺点不回避，也不感到不可容忍和自暴自弃，而是持积极的态度来对待自己。他们接受自己，觉得自己能为他人所接纳，从而也能很好地悦纳别人。　 　　　　 2.友善交往，乐与人处 乐于与他人交往，能用尊重、信任、宽容和理解的态度与人相处，能分享、接受和给予爱和友谊，与集体保持协调的关系，能与他人同心协力，合作共事，乐于助人。 3.接受现实，把握现实 心理健康的人能保持良好的环境适应能力，在环境改变时能面对现实，对环境作出客观的认识和评价，使个人行为符合新环境的要求；能和社会保持良好的接触，对社会现状有清晰的认识，抵制环境中的消极影响，及时修正自己的需要和愿望，使自己的思想、行为与社会协调一致，而不总在怨天尤人，牢骚满腹。 4、心境良好，反应适度 心理健康的人能协调控制情绪，保持良好的心境，开朗、满意、乐观等积极情绪占主导地位，对生活和未来充满希望，虽也有悲、忧、哀、愁等消极体验，但能主动调节。同时能适度表达和控制情绪。做到喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁，谦而不卑，自尊自重。 5.热爱生活，积极工作 心理健康的人在生活中尽享生活的乐趣，乐于学习，求知欲望强烈，对新知识有浓厚的探索兴趣，能保持一定的学习效率，从学习中体验到满足与快乐，从工作的成果中获得激励。 6.行为协调，人格和谐 心理健康的人，行为具有自觉性和果断性，即在行动中有明确的目的性，并能适时地作出决定并把决定付诸行动。而不是行为反复无常、盲目草率、优柔寡断、偏颇过激。人格结构即气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面平衡发展，人格完整、协调、和谐。　　 7.心理特点符合年龄特征。 在人的一生中，不同的年龄阶段有不同的心理行为表现。心理健康的人应具有与同年龄多数人相符合的心理行为特征。 大量事实表明，大学生中有重度心理障碍的学生很少，有精神病的学生更是极少，多数学生遇到的都是一般性的心理困扰，属于发展性心理问题，即多数学生的心理问题都是由于在完成自身成长过程中面临的发展课题方面遇到了困难而产生的，如新环境适应问题、情绪管理问题、自我接纳问题、学习策略问题、人际关系问题、异性交往问题、性心理问题等等。 部分学生由于不能妥善解决面临的发展性心理问题而进一步导致了中度的心理问题，如强迫症状、恐怖、焦虑、抑郁等。因此，及时发现大学生的发展性心理问题，帮助大学生及时调节、疏导和解决这些问题，避免产生更为严重的心理障碍，是高校心理健康教育工作的基本任务。  抑郁情绪及抑郁症 抑郁是一种过度忧愁和伤感的情绪体验，常感到无力应付外界压力，表现为情绪低落、苦闷、心境悲观等。以持久的情绪低落为特征的消极性情感障碍。 崔永元、徐枫、张国荣 感情上受到强烈打击，自尊心和自信心受挫，产生强烈的失落感，以及不良性格和遗传等因素的影响，都容易使人产生抑郁情绪和抑郁症。 抑郁对抑郁者的影响 抑郁者的认知：抑郁影响个体集中注意和作出决策的能力。（健忘） 影响个体的观念（使个体对自身、周围环境和自己的未来抱消极的观念）。 抑郁者的情绪：整天无精打采，对事情缺乏兴趣，即使以前感兴趣的事情也变得索然无味。会无缘无故地感到悲伤、易努，经常难以控制自己的脾气。甚至会产生无助和绝望的情绪。 抑郁对抑郁者的影响 抑郁者的行为：行动缺乏激情，社交退缩，经常报怨发脾气；忽视个人仪表，甚至忽视最基本的个人卫生。 抑郁者的躯体感受：常常报怨疲乏，通常有睡眠障碍，饮食习惯可能发生变化；感觉自己的身体变得比以前迟缓和笨拙，常感到身体某些部位疼痛。 问题与思考： 1.适应新生活最大的困难是什么？ 2.当前最主要的心理矛盾是什么？ 3.你是如何应对烦恼和压力的？ 1、对自己实现既定目标的进度感到不满意 2、认为自己对家庭学校或团体没有做出贡献 3、认为人很难改变命运 4、认为不好的运气会抵消所有的努力 5、无法相信他人,也难以与他人建立友谊 很难适应新环境 （二）挫折及其对策 在人生发展中，要保持心理健康，必须提高挫折的承受能力。 挫折的含义： 生活中： 　　指挫败、阻挠、障碍的意思，《管子》：“兵挫而地削”，最开始常用于兵家失利。 心理学： 　　指一种情绪状态。即人在从事有目的的活动中，遇到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相应的需要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和