第四章___培养积极心态_淡然面对挫折.ppt

一、善于调节自我抱负水平 个人的自我抱负水平必须建立在对自己的实际能力正确认知的基础之上，如果一个人的自我抱负水平总是高于自己的实际能力，那就很难达到预期的目标，很容易遭受挫折。 二、建立和谐的人际关系 和谐的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。 概括说来要做到：“把别人当成自己，把自己当成别人，把别人当成别人，把自己当成自己。” 三、要学会宣泄内心的挫折感 挫折感憋在心里，只能越积越多，达到一定阈值，人就无法承受，要善于寻找合理途径宣泄。宣泄的方式有破坏、爆发、倾诉、议论、投射等。 四、培养战胜挫折的心理素质 1、淡淡的面对失败 2、霉运不会永远，挫折可以转化 3、把苦难当作成长的机会--换角度你看世界 五、构建成熟的心理防御机制 构建成熟的心理防御机制，不仅有助于大学生提高自身的心理健康水平，也有助于大学生自信心的培养与意志力的磨练。 1、心理防御机制的定义： 心理防御机制是指个人在挫折与冲突的情境中，在其内部心理具有的自觉不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复情绪平衡与稳定的一种适应性倾向。 2、成熟的心理防御机制 坚持 认同 补偿 升华 幽默 成熟的心理防御 （1）坚持 《士兵突击》中的主人翁许三多就是一个始终坚持的人，他面对挫折的名言是：不抛弃、不放弃！！ 我的人生信念是：不抛弃、不放弃！ 在残酷的命运挑战面前，张海迪没有沮丧和沉沦，她以伟人为榜样，以顽强的毅力和恒心与疾病做斗争，经受了严峻的考验，对人生充满了信心。张海迪先后翻译了《海边诊所》等数十万字的英语小说，编著了《向天空敞开的窗口》、《生命的追问》、《轮椅上的梦》、《绝顶》等书籍。其中《轮椅上的梦》在日本和韩国出版，而《生命的追问》出版不到半年，已重印3次，获得了全国“五个一工程”图书奖。 2、认同 成熟的心理防御 张海迪 贝多芬从1796年开始便已感到听觉日渐衰弱，但他对艺术的爱和对生活的爱战胜了他个人的苦痛和绝望--苦难变成了他的创作力量的源泉。在这样一个精神危机发展到顶峰的时候，他开始创作他的乐观主义的《英雄交响曲》。《英雄交响曲》标志着贝多芬的精神的转机，同时也标志着他创作的英雄年代的开始。 成熟的心理防御 3.补偿 贝多芬 司马迁 4.升华 古之文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；左丘失明写《左传》；孙膑跛脚修《兵法》；司马迁受辱著《史记》。 成熟的心理防御 成熟的心理防御 5.幽默 这种积极的行为反应，不是所有人都能达到的，必须有积极的生活态度，表现出睿智与从容。 孔子 3、大学生成熟心理防御机制的构建 （1）乐观、积极地面对人生。--一切皆有可能 （2）增强个人的社会责任感。 （3）正确做好心理调适。 （4）多进行积极的自我暗示。 （5）多参加社会实践，使心理不断趋于成熟。 身边的故事 洪战辉事迹 父亲患有间歇性精神病，没有劳动能力，需要不断消耗医疗费用，母亲和弟弟离家出走，久无音讯，与他相依为命的妹妹小他13岁，当年毅然挑起家庭重担的孩子如今考进了大学，为了不耽误学习，为了更好地照顾妹妹，他带着妹妹上大学。在学校卖起了电话卡、圆珠笔芯，在怀化电视台《经济E代》栏目组拉过广告，并且给“步步高”电子经销商做起了销售代理，为的是让妹妹到大学附近的一所小学借读;他从未打过一份荤菜，省下钱寄给家里;他拒绝了所有的捐款，因为“还有比我更需要帮助的人”。他用这样惊人的毅力和闪光的道德战胜了生活中的挫折。他就是洪战辉，一个也许大家都已经非常熟知的大学生。 应对挫折 黎珍：最美85後 最孝女兒心 為了照顧癱瘓在床的母親，她選擇了從大學——新餘學院休學在家；為了讓母親早日康復，1000多個日夜，她都悉心照料母親，從未發過火、生過氣、埋怨過人；面對家徒四壁、一窮二白的家，她從未自卑，臉上永遠寫滿樂觀和堅強；她是一個樂於助人的女孩，鄰居生病，她會把自家的飯菜端到鄰居床頭. 李某，某大学学生，从小学到高中一直是班上的干部，受到师生的喜爱，谁知在前不久的校学生会竞选中，他却落选了。这突然的“失宠”使他难以接受，心里像打翻了的“ 五味瓶”，情绪一落千丈，不愿讲话，不愿见人，学习成绩直线下降。 心理透视： 指点迷津： 送你一句话： 从小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便产生极度的失落，用不正