第十三章 合理情绪治疗.pptVIP

陈瑜 一、合理情绪疗法的概述 RET （Rational-Emotive Therapy） 合理情绪治疗是由美国的临床心理治疗学家Ellis（艾里斯）于1950年建立起来的，是认知心理治疗中的一种方法。 二、合理情绪疗法的基本原理 Activating events —— 诱发性事件 Beliefs —— 对这一事件的评价 Consequence —— 情绪反应及后果 面对同一件事，不同的人站在不同的角度，自然会有不同的认知，并产生出不同的情绪。 面对同一件事，人们会随着对该事件认识的改变而发生情绪上的变化。 ——左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件的态度和观念。 三、合理情绪疗法的基本过程 Activating events —— 诱发性事件 Beliefs —— 对这一事件的评价 Consequence —— 情绪反应及后果 Disputing Intervention —— 驳斥干预 Effect —— 效果 New feeling —— 新的感觉 ABCDE模式 四、合理情绪疗法坚持的基本人性观 ★ 我们的情绪障碍，主要来源于对生活事件所作出的反应。其中信念、评价、态度是事件与情绪之间的重要心理中介。 ★ 人的非理性想法是后天的，是从他人那里学来的（儿童时期是重点） 。此外自己的各种生活经验也可以形成非理性信念。这些后天经验将影响我们今后的认知水平。 ★ 16岁以前形成的非理性的、扭曲的思考模式可以伴随人的终身。 ★人既是理性的，也是非理性的。每一个人都具有理性的、正确的思考潜能。理性的、正确的思考水平是衡量个体心智成熟的标志之一。 ★ 我们相信：认知是可以改变的。因此我们有能力恢复理性思维，主宰自己的情绪，控制自己情绪，把握自己的命运。 ★任何人都可能或多或少地具有某些非理性观念。只不过这些观念在那些有严重情绪障碍的人身上表现得更为明显和强烈。 ★一旦陷于这种严重的情绪困扰状态中，往往难以自拔，这就需要对之应用合理情绪疗法的理论和技术加以治疗。 五、非理性信念常见的主要特征 非理性信念: 非理性信念=主观性不良认知=功能障碍性认知。 主观性不良认知==心理障碍的思维误区 对功能障碍性认知进行要作为重点区探索。 【随意推断】 思维敏感 没有足够的事实依据，随意猜测别人对自己的看法。随意推断别人的用心。 读心术：在没有证据之下认为某人对自己有负面的想法。他们的做法一定是这样……。绝对是这样……。 算命师的谬论：在没有证据之下，您确切地相信自己知道将来会有什么事情发生。 【个性化 】（乱联系、错误联系） 个体在没有根据的情况下，将一些外部事件与自己联系起来的倾向。 如父母在家里不开心，是因为自己是女孩子，他们想要的是儿子。最近看见报纸上说有人吃四季豆中毒，就考虑到自己刚吃过四季豆，一定会中毒。 【过分缩小】 低估自己的能力。低估医疗技术的能力。低估自己的地位。低估自己的优势。自己对一切都无能为力。这件事对我没有什么好处。 过度自我贬低 低自尊： 【过分概括化】（以偏概全、以点代面） 仅根据对一个事件某一方面细节的了解就形成结论。在这一过程中其他信息被忽略，并且整体背景的重要性也被忽视。 因为自己的某一不足或缺点，就把自己全部否定。 因为别人的某一不足或缺点，就把别人全部否定。 【灾难化思维】（糟糕至极、悲观性思维模式） 糟糕至极 ，习惯化悲观人生模式。动力是：胆小，不敢接纳事实，心理承受力差。将小事化大到一个严重的程度，认为会大难临头。 其事实不会有想象的糟糕。是自己吓自己。自己刺激自己。 是一种对事物的可能后果非常可怕、非常糟糕，甚至是一种灾难性的预期的非理性观念。 【全有或全无的想法】，又称非黑即白想法。 只要两极不重视中间。只是看结果，不重视过程。 忽视进步变化中的部分，对结果以极端化发表自己的意见。不看重取得的成绩，只是看结果，用结果评价别人。接受你的治疗这么久了，没有太大好转，你的治疗完全失败。上次这个人办事出错，这个人完全不值得信任。我不管你说什么，你没有完成任务，你就是无能。他只有缺点没有优点。考试没有过关，就等于完全失败。 【选择性过滤】 思想上的过滤器 思想上只是留下坏的