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秋天常见食材功效与搭配建议 (for 电商) 食尚研究所 October 8, 2013 1 秋天常见的健康问题v.s.食材 2 秋天常见的健康问题 3 由于夏季的燥热开始转成秋天的寒凉，所以常常饮食一不小心，就会刺激到肠胃，敏感的人会发生胃痛、腹泻的现象，要多顾肠胃，才不会出现这些恼人症状 呼吸道 问题 皮肤干燥 情绪低落 肠胃不适 秋天的草木开始枯萎，日落时间开始提早，所以人容易跟着出现情绪低落的症状，可以靠饮食多补充一些能开心的食物，避免季节性忧郁症找上门 天气开始转凉，感冒病毒开始活跃，所以免疫力不足的人在秋天就容易开始感冒，要提升免疫力，避免发 生感冒现象 感冒 由于天气开始转凉，气管容易不适，且冷热交替容易出现气喘症状，加上天气干燥，容易出现干咳现象，因此要注意肺部和气管保养，避免出现呼吸道症状 由于空气转为干燥，因此皮肤的水分容易跟着蒸发，出现干燥龟裂的现象，为秋燥的现象之一，要多摄取具有保养肌肤的食物，避免造成肌肤的干燥老化 秋天常见的健康问题 v.s. 食材 4 蔬果：胡萝卜、柑橘、柚子、苹果、石榴、提子、山楂 肉类：猪肉、猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉 豆类：黄豆、黑豆 蔬果：胡萝卜、莲藕、山药、莴苣、柑橘、柚子、枣子、苹果、石榴、梨子、提子、山楂 肉类：猪肉、猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉 豆类：黄豆、黑豆 呼吸道 问题 皮肤干燥 情绪低落 肠胃不适 蔬果