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热点话题; 热点话题一 四季养生;五脏六腑的生物钟;五行;了解自己的体质;（3）偏阴质 a）偏寒性体质：畏寒怕冷，手脚冰冷，容易腹泻，疲倦，体乏无力，精神差，尿量多但颜色较淡，不易感觉口渴，喜欢热食；女性生理周期通常会延迟。 b）偏湿性体质：身体的湿气较重，容易出现浮肿、腹泻、痢疾，多痰，易生气，筋骨痛。 （4）虚性体质 a）阳虚：缺乏活力，怕冷，容易腹泻或发生痢疾，易忧愁不安。 b）阴虚：口渴，口臭，心烦，暴躁，肠弱无力排泄，易便秘。 （5）实性体质 a）阳实：怕热，排汗困难，火气大，容易口苦或口唇干裂。 b）阴实：怕冷，面无血色，腹冷，喜欢热食，忧郁。;春季养生;养护肝脏：多饮水，补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢；少饮酒，减少酒精对肝脏的危害；调解心情，保持心情舒畅。 春季养肝：食鸡肝、食蜂蜜、食鸭血、食菠菜。 饮食科学：春季饮食宜甜少酸，少食荤菜和牛羊肉等燥性食物，多食一些性味甘平的食品。体质偏虚的，可吃米粥、红薯、土豆、鸡蛋、鸡肉、瘦猪肉、花生、蜂蜜等。体质气阴不足的，可多食胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、蘑菇等。;春季应用食材;（2）适合偏燥体质者（长期便秘）、湿热性体质者（三高患者）、燥热性体质者（糖尿病患者） 五谷杂粮：米饭、地瓜、土豆、玉米。 蔬菜：菜花、大头菜、卷心菜、芥兰、大白菜、小白菜、木耳、甜豆、豌豆、莴苣、生菜、菠菜、紫菜、海带、西芹、西红柿、白萝卜、青椒、芹菜。 水果：蕃石榴、木瓜、青枣、椪柑、梨、枇杷、草莓、桑椹。 肉类：猪肉、猪肝。;克 服 春 困;春季警惕旧病复发;花粉症：春暖花开、艳阳高照时节，总有人感到鼻、眼奇痒难忍，喷嚏连续不断、流泪不止，还会出现头痛、胸闷、哮喘等症状，这是接触某种花粉后引起的过敏反应。因此有过敏体质的人应尽量少赏花，外出时应戴口罩、墨镜等，以减少接触花粉的机会。 春季皮炎：多见于女性，主要表现为脱屑、瘙痒、干疼等症状，有的表现为红斑、丘疹和鳞屑等，或表现为雀斑增多或黄褐斑加重。因此，应尽量少晒太阳，不用劣质化妆品，多吃新鲜蔬菜，对易过敏的虾蟹等应禁食。 哮喘病：病人对气象要素的变化适应性差，抵抗力弱，极易引起复发或使病情加重或恶化。;夏季养生;夏季清热解暑食物：冬瓜、甜瓜、西瓜、酸梅、柑橘功效最好，同时能治疗疾病。如：冬瓜治疗糖尿病；甜瓜治疗肝炎、头晕；西瓜治疗高血压、口疮；酸梅治疗目赤；柑橘治疗呃逆等。 夏季多吃粥可补充体内水分，养胃护胃，并可针对性加一些消暑祛湿的药物，作用更佳。如：绿豆粥、黄芪粥、百合粥、薏米粥等。 夏季食补宜选：莲子、绿豆、大枣、猪肚、猪肉、鸡肉、鲤鱼、鸭肉、豆浆、甘蔗、荔枝、梨等。;（1）适合偏寒性体质者（手脚冰凉）、适合偏湿性体质者（容易腹泻） 五谷杂粮：米饭、地瓜、土豆。 蔬菜：四季豆、地瓜叶、空心菜、葫芦瓜、莲子、南瓜、豇豆、嫩姜。 水果：菠萝、葡萄、樱桃、柠檬、李子、水蜜桃、荔枝、桂圆、芒果、桃子、椰肉。 肉类：猪肉、猪肝、牛肉、牛肝、牡蛎。;（2）适合湿热性体质者（三高患者）、燥热性体质者（糖尿病患者）、偏燥体质者（长期便秘） 五谷杂粮：米饭、地瓜、土豆、薏仁、绿豆。 蔬菜：四季豆、地瓜叶、空心菜、葫芦瓜、莲子、龙须菜、苋菜、佛手瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、茼蒿、蕨菜、芦笋、茭白、苦瓜、百合、茄子。 水果：菠萝、葡萄、樱桃、柠檬、李子、火龙果、西瓜、香瓜、香蕉、椰子汁。 肉类：猪肉、猪肝、牛肉、牛肝、牡蛎。;秋季养生;秋季应用食材;（2）适合湿热性体质者（三高患者）、燥热性体质者（糖尿病患者）、偏燥体质者（长期便秘） 五谷杂粮：米饭、地瓜、土豆。 蔬菜：莲子、生莲藕、菱角、黄花菜、马齿苋、荸荠、地瓜叶、冬瓜、大白菜、木耳、紫菜、海带、西红柿、白萝卜。 水果：石榴、梨、苹果、柚子、柿子、猕猴桃。 肉类：猪肉、猪肝、牛肉、牛肝、鹅肉、鹅蛋、公鸭、蟹类。 ;“秋乏”应健脑;冬季养生;冬季营养饮食：（1）多吃高热量、温性御寒食品；（2）多吃滋润食品；（3）少吃咸，多吃苦；（4）多吃含无机盐的根茎类蔬菜；（5）注意食补。 冬季进补诀窍：多吃温热性食物，以提高机体御寒能力。可选富含蛋白质、维生素、易消化的食物，如玉米、小麦、黄豆、韭菜、大蒜、萝卜、黄花菜、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼类、虾、 菠萝、橘子等。 冬季进补时应注意：不同年龄的补益；不同劳动强度的补益；不同身材的补益；补勿过偏；不可盲目进补；慎吃生冷、过腻的食物。 ;不同年龄的补益：小儿以健脾胃为主，可食茯苓、山药、大枣、薏米、红小豆等；青年易心脾或心肾不足，表现为多梦、健忘、食欲不振等，可选用莲子、首乌等；中年人冬令补益以养气血为主，可食桂圆、黄芪、当归、乌鸡精等。老年人冬令必须进补，无病时，可选用杜仲、首乌等进补；若有病，则必须辨证进补。 不同劳动强度的补益：脑力劳动者常