喊叫和起床.PDFVIP

适合 喊叫和起床 1-6 岁 .au/articles/calling_out_and_getting_out_of_bed.html 孩子在晚上喊叫和起床是两个常见的问题。让孩子形成夜间作息规律——连同你的一点坚持——可以减 少孩子就寝时的问题。 为什么孩子会在晚上喊叫和起床？ 孩子在晚上喊叫和起床最初可能是为了让你在他就寝时陪在他身边。 从 9 个月左右起，孩子能开始产生分离焦虑，所以，他们可能是想在睡觉的时候有父母陪在身边。或者， 有时，孩子只是想和家人待在一起。 如果你的孩子在他的生活发生大变故或在他失去某人或某物之后突然开始有就寝或睡眠问题，这可能表 明，他正感到有压力或焦虑。 如果孩子在晚上喊叫和起床，你可以做什么？ 有时，你的孩子在晚上喊叫或起床，可能是因为她真的想要某个东西。如果你认为她需要你帮忙或者出 了什么问题，请你去她的卧室看一看。 如果你认为孩子的睡眠问题是由压力或焦虑造成的，或者如果孩子似乎很害怕或担心就寝或和你分开， 最好去见医疗保健专业人士。你可以先和家庭医生或者儿童与家庭健康护士谈一谈。 但是，如果你认为孩子在晚上起床或喊叫是为了把你留在身边，你可以采取以下四步： 第一步：安排睡前例行活动，帮助孩子平静下来。 第二步：应对喊叫问题。 第三步：应对起床问题。 第四步：积极地开始新的一天。 在关灯之前，多花一点时间陪伴孩子可能会帮助他们解决因为与你分开或者其它的焦虑导致的就寝问题。 大多数有睡眠问题和难以平静下来的孩子可能会从下列就寝策略中受益。 Simplified Chinese (C) 2016 Raising Children Network. All Rights Reserved Page 1 of 5 第一步：安排睡前例行活动 睡前例行活动是哄小孩子上床睡觉并平静下来所做的努力中最重要的部分。基本的睡前例行活动包括： 每晚在睡觉前做同样的令人舒缓的事 睡前避免大声或喧闹的游戏 避免在睡前做以屏幕为主的活动——看电视、玩电脑游戏或使用平板电脑以及其它的手持 器材。 当你安排或改变睡前例行活动以应对孩子在晚上喊叫或起床的问题时，你需要考虑一些事情。 考虑时间 如果孩子需要很长的时间才能入睡，那可能是你让孩子上床的时间太早了。 首先，弄清楚你的孩子需要多长时间才能睡着。如果他需要 30 分钟以上的时间才能睡着，那就试着把 他的就寝时间往后延一点，使他的就寝时间与他真正睡着的时间更加接近。这样，他平静下来睡着的可 能性会更大。 一旦你孩子的入睡时间有规律地在某个较晚的时间，你就可以慢慢地把它提前。把孩子的入睡时间每周 提前 5-10 分钟，直到提前至你想要的就寝时间为止。 请注意，有时孩子可能会在一天的晚些时候非常活跃和有精神，所以，可能不宜让他熬夜到很晚。 熄灯之前快速检查一下 熄灯之前，检查一下孩子是否已完成可能导致他就寝之后叫喊的所有事情。孩子喝水了吗？去过洗手间 了吗？刷牙了吗？ 要是孩子觉得有光会更舒服，那就开上一盏夜灯。 提醒孩子你对他的期望 在离开他的卧室之前，你可以跟孩子说，你希望他能够安静地待在床上——例如：“是安静地躺在床上 睡觉的时候了。” 跟孩子说明，如果他叫你，你不会理他。 然后，你可以说“晚安”或者“我爱你，睡个好觉”（或者孩子睡觉前你常说的话）。然后就走出卧室。 第二步：应对喊叫问题 安排好新的睡前例行活动之后，你可能会发现孩子仍然会喊叫。最重要的是，不要理睬他所有的吸引你 注意的要求。不要作出回应。 Simplified Chinese (C) 2016 Raising Children Network. All Rights Reserved Page 2 of 5 这做起来很难，因为你的孩子可能会以各种理由让你进他的房间。但是，如果想要这个办法奏效，你就 必须毫不退让，而且不理他的喊叫。对孩子来说，这就意味着没有额外的水喝，没有更多的睡前故事， 没有额外的晚安吻并且没人帮他盖好他扯开的毯子。千万不要进他的房间。 试一下“免费通行证” 对于 3 岁以上的儿童，“免费通行证”策略可能会奏效: