这些高效的养卵方法不花一毛钱,备孕妈妈不可不知!.pdfVIP

这这些些高高效效的的养养卵卵方方法法不不花花一一毛毛钱钱，，备备孕孕妈妈妈妈不不可可不不知知！！ 优生优育是大家都知道的，但是怎 才能达到优生优育呢?这就取决于我们生命之初 的那2个小细胞体了，精子和卵子，卵子质量差，意味着怀孕难，或者好不容易怀上 了，胚胎发育过程中也可能会出现问题。今天我就同大家一起来了解下如何可以提高 卵子的质量，提高受孕几率，让生出来的宝宝更健康。 生活中有很多有效的养卵方法，只要你稍微注意，提高卵子质量不再是难事，并且这 些养卵方法真的是又便宜又有效！ 1.保持乐观愉快的心情 心情影响身体激素的分泌，坏心情、压力、紧张、焦虑等都会导致内分泌失调，以至 于影响卵巢功能，甚至造成月经失调，发生排卵障碍。 你看，心情不好是不是对卵子有着直接的伤害？备孕期间的女性，最重要的一点是保 持乐观开朗的心情，每天嘻嘻哈哈快快乐乐的生活。如果心情不好，有了负面小情绪 等要学会调节，不能一根筋哦。 2.不劳累不熬夜 长期熬夜、睡眠不足，身体劳累、精神疲倦等都在透支身体健康，无形中对卵巢功能 造成压力。 你看看那些长期晚睡的妹子有几个不是脸色暗黄长斑的？卵巢功能不好从皮肤和精神 状态上就能看出来的。 建议备孕期间的姐妹养成早睡早起的好习惯，生活工作轻松一些，对怀孕更有帮助 哦。 3.经期不要闯红灯 不知道有没有人有这个恶趣味，喜欢在经期同房。殊不知，经期性生活会产生抗精子 抗体，导致盆腔炎、子宫内膜异位等，影响卵巢功能，降低卵子质量。 保证经期卫生清洁，避免月经期性生活就是对卵子的保护哦。 4.坚持有规律的运动 如果你注意看就会发现，身边喜欢运动的妹子更有活力，脸上和身体上洋溢着青春的 气息。 适当的体育锻炼能提高卵子的质量，平衡体内激素分泌。不少多囊的妹子就是通过长 期坚持体育锻炼改善了体质哦。 快走、慢跑、健身操、瑜伽、游泳等对女性来说都是很不错的改善卵子的运动，每天 坚持一个小时的锻炼吧！ 5.良好的饮食习惯 饮食决定健康，暴饮暴食，胡吃海塞毁坏的不仅是身材更是身体健康。备孕期间，戒 烟戒酒戒夜宵，饮食以清淡为主，多吃鱼虾蛋奶瘦肉海鲜。 节食减肥也会引起卵巢功能减退，所以如果你的体重超标，也不要想着通过不吃饭瘦 下来。 毁坏卵子质量就是一瞬间的事，一些不良的习惯很可能一个月就能毁掉卵巢功能。但 是要修复卵巢功能，提高卵子质量就是一个持久战。这些日常中提高卵子质量的方法 你肯定知道，但是你一定缺乏坚持下去的力量。为了快点生一个健康的宝宝，今天就 坚持做吧！ 本文作者：怀孕妈妈的知识宝典