平衡饮食12345红黄绿白.docVIP

平衡饮食12345红黄绿白黑 什么叫一呢？每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点，但缺钙，中国人差不多99%缺钙，缺钙什么结果呢？三个结果。第一，骨痛。缺钙的人骨质疏松，骨质增生，腰疼、腿疼，老年易忧虑；第二龟背，岁数越大个子越小，为什么呢？龟背；第三，骨折。一摔骨头就断了，这个事太多了。有一个病人，一咳嗽气管老疼，最后不咳嗽也还疼。他很奇怪是不是得肺癌了，结果就到放射科，放射科医生一看吓了一跳，他光咳嗽就咳断了三根肋骨。住院以后，他还疼得不能翻身，老不翻身，我帮你翻身，啪，又断一根，断了四根，全身骨头都松了。所以缺钙造成三大症状，那为什么会缺钙呢？因为每天每人需要800毫克钙，而我们的伙食里仅有500毫克钙，就是每天补足一袋牛奶，正好补齐了。牛奶什么时候开始喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。外国很多人高大健康，实际上是因为他们喝奶喝得多。最典型的是日本，1937年侵略中国时，系小日本，而现在日本人变了，同龄中小学生，日本孩子超过北京孩子，比广东、福建人高得更多，为什么呢？很简单，二次大战后，日本政府每天中午给中小学生免费供应一袋牛奶，就这么简单。就这么一袋牛奶，日本人一代比一代高，现在超过了中国人。所以日本有句话：一代牛奶振兴一个民族。英国孤儿院做过专门研究，孤儿没有爸爸妈妈，吃得一模一样，甲组每天加一代牛奶，乙组不喝奶，就这么一点差别，结果到15岁，都要离开孤儿院，进行工作前培训。结果一看，一天喝一袋牛奶这组小孩身高比那组不喝牛奶的小孩子平均身高高2.8公分；更重要的是喝奶这组，皮肤细腻，眼睛头发有光泽、各个肌肉发达而聪明。人家外面来挑的人啊任你挑，孩子都是孤儿嘛，你爱挑谁就挑谁，第一批挑选，一看名单，但身高、体重、智力都不一样。一天喝两袋牛奶的要高4.8公分，更明显。牛奶什么时候喝好呢？睡觉前，因为孩子长个子，白天不长。生长激素夜里分泌，所以睡觉前喝奶加一片维生素C和一片复合维生素B，这个孩子不但身高、体重好，抵抗力强，感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什么也没有，很健康，一路健康；一袋奶加维生素C、B不到一块钱，就够了。 　　很多家长对独生子女很疼爱，但不得法，怎么疼孩子呢？有的家长给孩子买燕窝、买鳖精，还有什么西洋参、蜂王浆，还有什么各种补品。其实哪有那么多燕窝，里面是猪皮。鳖精呢，说得更好，电视台曾报道了一个工厂，一共养了两个鳖，做了300多盒鳖精，完了这两个鳖还活着。花那么多钱买补品干啥？其实就是牛奶加VC加复合维生素B就够了。可我们中国人很多人，一喝牛奶就拉稀。那怎么办呢？改喝酸奶就行了。那我不爱喝酸奶，怎么办？喝豆浆，可是要喝两袋豆浆，因为豆钙牛奶的一半。好，那么有的时候，我牛奶不喝，酸奶、豆浆也不喝，那很简单，你就等死吧！为什么呢？健康是你自己的事，健康面前人人平等。你遵循健康规律，一生平安。你违背规律，你肯定碰得头破血流。你就是国王、皇帝，一样死得比百姓快，因为你违背了健康规律，健康面前人人平等，不以财富地位而有所变化。有一位大款病人，亿万富翁，一个人就一亿五千万。是一个公司董事长，38岁，心肌梗死，广泛心肌梗死，救活了，室壁瘤，心脏很薄，正常10毫米，他才两个多毫米，跟牛皮纸一样，因此这个心脏很危险，不能咳嗽，一咳嗽这个心脏就破了，大便一使劲心脏就破了。所以他也不敢咳嗽，大便不能使劲。拄拐棍很小心。那天问他?你有什么问题百思不解呢？他说：为什么上帝对我这么不公平，我在单位不得了，人家38岁不得病，78岁都没得病，怎么我38岁轮到这么一个要命的病，怎么我这样倒霉。我说：据我所知，上帝是最公平的，自然规律是一样的，人世间有很多事不公平，但上帝是公平的，那你为什么得病？很简单，维多利亚宣言，健康四大基石，合理膳食、适量运动，戒烟限酒，心理平衡。你违背了这些规律。他的血抽出来，立即凝固了，血液太粘稠了，这个血放了8小时，上面厚厚一层油，血里高脂血症，他体重188斤，腰围3尺3寸半。合理膳食？你这个大款，天天大吃大喝山珍海味，生猛海鲜，所以你188斤，你膳食不合理。第二，适量运动。你出门就坐奥迪，有时坐奔驰，你起码坐个桑塔纳，你上二层楼都得坐电梯，你运动？第三，戒烟限酒。你一天两包烟，顿顿都喝酒，烟酒无度。第四，心理平衡。你身边多少女秘书？你平衡得了他们吗？好，你这大款，你今天拉着小秘的手，心里就颤抖，心跳就快。你明天拉着情人的手，挣了钱你就激动，赔了钱你就着急，你天天没有心理平衡。好，健康四大基石你条条对着干，你不得心肌梗死，谁得心肌梗死？这正好说明上帝公平，健康面前人人平等，谁违背谁倒霉，谁顺应谁健康，这就叫好人一生平安。 　　二是250克至350克碳水化合物。相当于六两至八两主食。这六两到八两不是固定的，比如有些年轻人，民工他干活挺重，一餐就要一斤半。有些女同志呢。胖胖的，工作量很轻，不用六两、五两，