赵堡太极拳郑伯英拳法指教.docVIP

赵堡太极拳郑伯英拳法 指 导 弘扬太极精神 发展赵堡太极 写在前面的话：现在的太极拳界非常的混乱，是个人会耍两下都敢自称大师宗师，这种人只能骗骗不懂的人。师父看到许多拳友是真的苦下功夫，却始终不得要领，被网上那些害人的东西忽悠，想帮助一下广大拳友，希望更多的人能真正了解和融入太极。 我整理的这些，都是师父口述师弟打上去的，没有先后顺序，拳友根据自己情况学习，若有不懂的地方，可与我师父交流印证。 更多信息拳友可关注微信公众号：赵堡太极拳郑伯英拳法 或百度贴吧：赵堡太极郑伯英拳法 正 文 要想学好太极拳，需要懂得开和怎么打，有些人开和都不知道怎么打，怎么练习太极拳呢？下来才是松，有些人打了几年太极拳不知道什么是松。如果想学习太极拳先要问问老师怎么松，什么是松，如果老师不知道那你就。。。。。。。。。。。 初学赵堡太极拳一定要注意自己的手是否端正，伸展大方。没有手型，打出来的拳架就没有舒展大方。请朋友们参考！ 要想练好赵堡太极拳郑伯英拳法，要注意自己的跨是否松，身体是否中正，下盘是否有虚实。这里说的是跨要松，身体要中正，左右腿要有虚实。步伐要轻颖！ 赵堡太极拳郑伯英拳法里面的前招后招，又名也叫双手推开门外月，一石惊破水中天。意思是双肩和双跨虚实分明，才能打好前招后招。请朋友们参考！ 要想练好赵堡太极拳郑伯英拳法,先吧单鞭势子站桩站好，保持身体中正，前腿弓，后腿直，注意脚下是顺步，沉双肩，像挑水，沉两跨，像坐板凳，请朋友们参考。 赵堡太极拳郑伯英拳法中“四两拨千斤”其实就是一个弹弓弹出去一个弹子，弹弓拉多大打出去就多远，拉多大劲就是自己的功夫，拳论曰：有气者无力，无气者纯刚解曰：练拳时要松软，不能加意用气。请朋友们参考! 要想打好赵堡太极拳郑伯英拳法，一定要把金刚上好。要想上好金刚，沉肩，坠肘，展臂，松垮，两手两合提腿，前手如端蒜锤，后手如同捣蒜，沉肩松胯，自然有坠肘，请朋友们参考。 赵堡太极拳郑伯英拳法里面的揽扎衣：金刚落后，起身抬手，双手在胸前，展手前伸，如抱圆球，两手翻转，松胯沉肩，手落档前，左手后揽，右手如云手，前展并右腿呈弓步，左手扶胯，四肢同起同落，一定注意肩与胯合，胯与足合，请朋友们参考！ 赵堡太极拳郑伯英拳法里面的斜行：斜行和单鞭是最基本的桩功，斜行步法如单鞭，两手合十，左手后揽如爪型別于腰间，右手伸展，置于人体中心，食指对鼻尖，中指对眉心，松肩松胯，请朋友们参考！ “虚灵顶劲”：赵堡太极拳郑伯英拳法爱好者们请慎重理解这四个字，练拳时心态放好，不要刻意去想内外六合，只要手眼身法步到位，功夫自然会出现。练拳时，不要刻意加意用气，尤其注意内心臆想大小周天，用时则有，不用时则无，功夫到，自然成！请朋友们参考！ 赵堡太极拳郑伯英拳法：如何打好搂膝跃步，首先打好进退步琵琶。退步琵琶最重要，搂膝跃步就是退步琵琶的下一步动作，前手与前腿同时出步，步子要大，落步前手护膝，身与前腿成中正，抬后手至于右耳上方，于胸前推出，前手搂膝，后手推出前腿膝盖上方，抬右手跃右腿，两手合为十字，进而打斜行。跃步中有腿法，名为太极腿法。请朋友们参考。 赵堡太极拳郑伯英拳法：领落，尺寸，藤萝，代理架是同一种拳架，只是练法不同，具有代表性的就是代理架即为郑伯英拳法，也是大家所说的大架。领落架指的是包含几个金刚，也称领落。尺寸架为衡量练拳效果的好坏，督促合理教拳，即为带着理论的拳架，称为代理架。藤萝架实为练功时如同编箩筐，功夫高低如同筐的好坏。 赵堡太极拳郑伯英拳法：今天我们谈谈郑伯英拳法中的“轻灵圆活”。轻不轻在于手和身，灵不灵在于步法，圆不圆在于裆胯，意思是说“手轻”“身轻”“步灵”“身灵”“圆胯”“圆裆”。即为轻活，灵活，圆活，四字变六字。便于理解，请朋友们参考。 赵堡太极拳郑伯英拳法：“鹏捋挤按”，四字中的“按”是便于大家理解前面三个字，“按”是指用过或者打过，简单来说就是“打”字。不要计较“按”的深意，简单为之，请朋友们参考。 赵堡太极拳郑伯英拳法：“棚捋挤按”今天我们谈谈“棚”。单拿“棚”而言，很多地方都是，即为棚劲，如起势的开合和上步棚都是一个意思。上步棚是前手和前步同时出，做到手与足合，肘与膝合，肩与胯合，后手跟上不离中。使用时“棚”住打出即可，所谓“棚按”，何必自己绕弯困惑。请朋友们参考！ 赵堡太极拳郑伯英拳法：“鹏捋挤按”其中的“捋”的要点就是化解，简而言之就是“化”和“顺”，即为化劲和顺劲。随机应变，捋到一定程度，对方收手时打出即为“捋按”。右手引，左手化。保持身体中正，胯坐于右腿，右手与右足相合，肘与膝合，肩与胯合，胯与足合。请朋友们参考！ 赵堡太极拳郑伯英拳法：“鹏捋挤按”之“挤”，“挤”的要领在于变化，“捋”完之后即为“挤按”。左手向前“鹏”住，右手随即“挤”，发出就是“挤按”，后胯倒于前胯（后胯即为右胯），右腿随右手跟上，链接下